노인을 위한 최고의 로잉머신 11가지

운동이라는 주제가 떠오르면 우리 중 많은 사람들은 걷기나 웨이트 운동을 생각합니다. 둘 다 훌륭하지만 살펴볼 가치가 있는 또 다른 형태의 운동이 있습니다. 바로 조정입니다. 로잉은 전체 운동 동안 앉아 있을 수 있다는 장점과 함께 다양한 이점을 제공합니다. 지구력을 높이고 근육을 조각하며 스트레스와 싸웁니다. 가격이나 공간을 감당할 여유가 없다고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 우리는 현재 시장에 나와 있는 노인들을 위한 최고의 로잉머신을 모았고, 여러분은 이용 가능한 선택에 놀라실 것입니다.

초보자를 위한 최고의 로잉머신 : Sunny Health & Fitness 마그네틱 로잉머신

가정용 최고의 로잉머신 : Concept2 RowErg

노인을 위한 최고의 인터랙티브 로잉머신 : Hydrow Rower

노인을 위한 최고의 워터 로잉 머신 : XTERRA ERG600W 워터 로잉 머신

Row Warrior의 시니어를 위한 최고의 로잉머신 : AirRow Rowing Machine

노인을 위한 최고의 로잉머신 : Fitness Reality 4000MR Magnetic Rower

등받이를 위한 최고의 로잉머신 : Stamina Conversion II Recumbent Bike and Rower

최고의 목재 워터 로잉 머신 : TRUNK 워터 로잉 머신

$500 이하 최고의 로잉 머신 : SNODE 워터 로잉 머신

작은 공간을 위한 최고의 로잉머신 : 라노스 유압 로잉머신

플러스 사이즈 시니어를 위한 최고의 로잉머신 : 메락스 폴딩 마그네틱 로잉머신

자세히 알아보기

균형 잡힌 피트니스 루틴에는 심혈관, 근력, 유연성이라는 세 가지 요소가 포함됩니다. 조정을 할 때 심장강화와 근력 강화 두 가지를 한 번에 쓰러뜨리게 됩니다.

실내 로잉머신은 최초로 발명된 운동 장비 중 하나일 것입니다. 때때로 에르고미터 또는 "에르그"라고도 불리는 노 젓는 사람은 1800년대 중반부터 승무원 연습을 하는 대학생을 위해 상업적으로 생산되기 시작했습니다. 피트니스의 황금기라고도 불리는 80년대는 이 스포츠를 일상적인 운동가들에게 인기 있게 만들었습니다.

로잉은 전신운동이다. AFPA(American Fitness Professionals Association)에 따르면 로잉머신은 상체의 25~35%, 다리의 65~75%를 사용합니다. 올바른 자세를 유지하고 등을 보호하려면 코어 근육을 활용해야 합니다. 햄스트링, 대퇴사두근, 삼각근, 이두근 및 복직근(식스팩 영역)을 목표로 삼을 수 있습니다.

전적으로! 홈 운동 장비를 찾고 있다면 로잉머신이 탁월한 선택입니다. 그들은 다기능이며 많은 대형 기계로 인해 집을 어지럽히는 것을 피할 수 있습니다.

노 젓는 사람을 소유함으로써 얻을 수 있는 또 다른 이점은 무엇입니까? 일반 체육관에서 발견되는 세균을 피하세요. 시간이나 날씨에 관계없이 운동할 수 있다는 것도 좋은 점입니다.

노 젓는 사람을 구입할 때 가격과 크기를 고려하십시오. 일반적인 인체공학계의 크기는 약 8피트이지만 가정용 버전은 길이가 5피트만큼 작을 수도 있습니다. 지출할 비용은 구입하는 로잉 머신의 유형, 브랜드 및 포함된 기술에 따라 달라집니다. 로잉머신의 가격은 2,000달러를 넘을 수 있지만, 1,000달러 미만인 제품도 많습니다.

의사들은 종종 심장 건강을 위한 심장 강화 운동의 중요성을 강조합니다. 노인을 위한 최고의 로잉 머신은 혈액 순환을 개선하고, 제2형 당뇨병의 위험을 낮추며, 이미 당뇨병이 있는 경우 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 존스 홉킨스(Johns Hopkins)에 따르면 심장 건강을 강화하려면 일주일에 5일, 하루 30분씩 노를 젓는 것을 목표로 해야 합니다. 조정은 심박수를 높이는 동시에 근력과 근육도 키우는 데 환상적입니다. 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면 여성은 일주일에 최소 이틀, 30분 동안 근력 운동을 해야 합니다. 조정이 운동 루틴의 일부인 경우 해당 목표를 달성하는 것은 간단합니다.

체중을 감량하거나 단순히 체중을 관리하고 싶다면 로잉이 훌륭한 선택입니다. Frontiers에 발표된 연구에 따르면 로잉머신을 사용하는 것과 같은 규칙적인 운동은 신진대사를 개선하고 뱃살을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 체중 감량은 궁극적으로 칼로리 섭취량과 칼로리 소모량으로 귀결되므로, 생각할 필요도 없이 최소한의 시간에 가장 많은 에너지를 소모하는 활동을 선택하십시오. ACE에 따르면, 150파운드의 여성은 적당한 조정을 30분 동안 238칼로리를 소모합니다. 또는 적당한 걷기(약 3.5mph)는 같은 시간에 129칼로리를 소모합니다. 그것은 큰 차이입니다!