Arnold Schwarzenegger가 75세의 운동 루틴을 공유합니다.

그의 최고의 훈련 조언은 무엇입니까? 생각하지 말고 그냥 하세요.

아놀드 슈워제네거는 75세인데 아직도 성인 몇 명은 벤치 프레스를 할 수 있을 것 같아 요즘 그의 운동을 보면 놀랄 수도 있다. 그는 초창기 자신의 상징적인 근육질 몸매를 얻기 위해 한계까지 자신을 밀어부쳤지만, 그런 시절은 끝났습니다. 그는 이제 가장 무거운 역기를 드는 것보다 효율적인 운동에 더 집중하고 있습니다. 75세의 Mr. Olympia는 Mr. Sensible이 되었습니다. 그는 캘리포니아주 베니스 비치에 있는 자신이 가장 좋아하는 Gold's Gym에서 Men's Health를 자신의 운동 루틴에 포함시켰습니다.

그는 "여러 차례 심장 수술과 어깨, 무릎 등 수술을 받은 후에는 몸을 보호하는 동시에 치료 훈련을 받는 것이 중요하다"고 Men's Health에 말했습니다.

그의 경력에서 슈워제네거에 관해 그가 지난 50년 이상 꼼꼼하게 깎아 만든 검투사 체격을 중심으로 대화를 나누는 경우는 거의 없습니다. 그가 미스터 올림피아의 보디빌딩 패권을 놓고 경쟁했을 때, 그는 많은 남자들의 신체 목표였습니다. 1990년 코미디 Kindergarten Cop(유치원 경찰)에서 유치원 교사로 위장 잠입하는 경찰관이었을 때 그는 폴로 티셔츠 안에 불룩한 팔뚝을 넣으려고 노력했습니다. 그는 이 역사적인 달리기를 할 때 매일 2시간씩 운동했습니다. 수십 년 동안 몸을 키우는 데 평생을 바친 그의 성공적인 운동 비결은 간단합니다. 생각하지 말고 그냥 행동하세요.

그는 이미 동물들에게 먹이를 주고 오토바이를 타고 Gold's Gym으로 가서 열심히 운동한 날에 대한 생각을 시작하기 전에. 그 이유는 그는 좋은 펌프가 정신에 좋다고 전적으로 믿기 때문입니다. "보디빌딩은 나에게 모든 것을 주었습니다. 인생에서 어디로 가야할지에 대한 명확한 비전이 있었다면 보디빌딩에 들어 가지 않았는지 모르겠습니다."

요즘 운동은 자신의 몸의 한계를 알기 때문에 몸에서 가장 취약하다고 느끼는 팔꿈치를 따뜻하게 하기 위해 컬링 운동을 고반복으로 시작한다. 그는 또한 더 가벼운 무게로 머신 딥에서 높은 반복수를 수행할 것입니다. "이것은 가장 무거운 무게로 운동하는 것이 아니라 한 운동에서 다음 운동으로 최대한 빨리 움직이려고 노력하는 것뿐입니다."

Netflix 코미디 FUBAR에서 그가 뼈를 부러뜨리고 딸을 짜증나게 하는 스파이로 다시 활동하는 모습을 볼 수 있습니다. 지역 체육관에 가서 Schwarzenegger의 운동 루틴을 시험해 보기 전에 한계 돌파보다 효율성을 우선시하라는 그의 조언을 기억하십시오. 그리고 그와 같은 체육관 파트너가 엄마를 위해 한 번 더 반복하도록 영감을 줄 수 있는지 확인하십시오.

30회씩 1세트, 10~12회씩 4세트

30회씩 1세트, 10~12회씩 4세트

Arnold와 함께 운동하면 엄마를 위해 한 번 더 대표를 해달라고 요청하는 것이 포함될 수 있습니다.

10~12회씩 5세트

10~12회씩 5세트

10~12회씩 5세트

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Keith Nelson은 운명의 작가이자 열정의 저널리스트입니다. 그는 점들을 연결하여 Men's Health, Vibe Magazine, LEVEL MAG, REVOLT TV, Complex, Grammys.com, Red Bull, Okplayer 및 Mic 등의 더 큰 그림을 형성했습니다. 몇 가지.

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