최고의 크로스

우리는 이 글의 일부 링크를 통해 구매한 제품에 대해 수수료를 받습니다. 왜 우리를 신뢰합니까?

이 믿음직한 조수들과 함께 다음 운동을 처음부터 지원하세요.

주자가 트랙, 도로, 트레일 밖에서 하는 일은 그 위에서 하는 일만큼이나 경주 성적에 큰 영향을 미치는 경우가 많습니다. 연구에 따르면 플라이오 서킷, 파워 리프팅 세션, 부트캠프 스타일의 운동 수업, 사이클링 등 정기적인 교차 훈련이 여러분을 더 건강하고, 더 강하고, 더 빠르게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 먼저 이러한 이점을 실제로 높이고 부상 위험을 줄이려면 일반 운동화를 아래와 같은 훈련 전용 스타일로 바꿔야 합니다. 이 운동화가 필요한 안정성, 바운스 및 지지력을 제공하는 이유와 방법, 그리고 마일리지가 높은 신발은 그렇지 않은 이유를 알아보려면 계속 읽으십시오.

좋은 크로스 트레이닝 신발은 근력 운동과 심장 강화 운동을 모두 다룰 수 있는 다양성을 제공하는 동시에 훈련 계획의 특정 활동을 지원할 수 있을 만큼 전문화되어 있습니다. 불행하게도 모든 사람과 모든 운동에 똑같이 잘 맞는 신발은 없습니다. 필요한 신발은 관심도, 체력 수준, 발 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 우리는 운동을 런닝머신으로 하든 CrossFit 박스로 하든 상관없이 신발의 일부 기능이 전반적으로 잘 작동한다는 사실을 발견했습니다. 찾아야 할 것은 다음과 같습니다.

교차 훈련 운동에는 단거리 달리기와 짧은 순간의 달리기가 포함되는 경우가 많으므로 편안함과 충격 흡수를 위해 일정량의 미드솔 쿠션이 필수적입니다. 그러나 달리기와 달리 이러한 운동에는 스케이터, 좌우 런지, 포도덩굴 및 사이드 셔플과 같이 측면 움직임이 포함될 가능성이 더 높습니다. 이러한 이유로 바닥에 쿠션이 적고 접지력이 더 좋은 더 넓고 안정적인 신발과 다방향 움직임을 위한 미드솔의 유연성이 더 높은 신발이 필요합니다. 또한 런닝화보다 뒤꿈치에서 발가락까지의 드롭이 더 낮고 전체적으로 더 균일한 쿠셔닝이 필요합니다.

특히 역도 선수들은 단단한 중창과 바닥을 더 잘 잡을 수 있도록 바닥이 넓은 평평한 밑창의 신발을 신으면 좋은 성적을 냅니다. 이는 발이 퍼지고 아래 지면과 더 잘 연결되는 느낌을 주기 때문에 편안한 런닝화보다 더 나은 안정감을 제공합니다. 다른 리프터들은 뒤꿈치가 최대 1인치까지 올라간 전용 역도용 신발을 선호합니다. 이 뻣뻣하고 견고한 웨지는 리프트와 스쿼트 중에 신체가 정렬을 더 잘 유지하는 데 도움이 됩니다. 역도를 위한 좋은 크로스 트레이닝 신발은 이러한 특성을 통합할 뿐만 아니라 더 부드러운 앞발 쿠셔닝 및 더 통기성이 좋은 갑피와 같은 심장 친화적인 기능도 통합합니다.

교차 훈련 동작은 역동적인 동작 범위로 인해 신발에 더 많은 마모를 가져오는 경향이 있습니다. 이러한 이유로 체육관 바닥이나 아스팔트 바닥에서 미끄러지지 않는 접지력이 뛰어난 트레드를 포함하여 밑창이 강화된 오래 지속되는 소재로 만들어진 신발을 찾고 싶을 것입니다.

대부분의 런닝화 갑피는 무엇보다도 가볍고 통기성이 있도록 설계되지만, 좋은 크로스 트레이닝 갑피는 동일한 편안함을 잃지 않으면서 더 두꺼워지고 내구성이 뛰어나며 안정적인 핏을 제공해야 합니다. 더욱 폭발적이고 다방향적인 움직임을 지원하기 위해 발을 고정하고 제자리에 단단히 고정하는 크로스 트레이닝 갑피에 TPU 오버레이와 벨크로 스트랩이 추가된 것을 종종 볼 수 있습니다.

이러한 권장사항을 제시하기 위해 우리는 다방향 움직임, 폭발적인 운동, 심장 강화/근력 강화 회로 및 무거운 리프팅 세션을 지원하는 데 도움이 되는 디자인 요소를 갖춘 교차 트레이닝 신발을 찾았습니다. 이러한 기능에는 유연한 갑피, 쿠션이 있는(필요한 경우 단단함) 미드솔, 발뒤꿈치에서 발끝까지 떨어지는 최소화, 강화된 발뒤꿈치, 추가 그립 및 보호 오버레이가 포함됩니다. 이 신발 중 일부는 Runner's World 테스트 편집자와 마모 테스트 팀에 의해 테스트되었습니다. 다른 것들은 신발의 초기 버전 경험이나 온라인 리뷰에 대한 광범위한 조사를 바탕으로 선택되었습니다. 우리는 2021년에 12개의 목록으로 시작했고 2022년에 최고의 새 릴리스를 포함하도록 업데이트했습니다.