2023년 최고의 홈 체육관 장비

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웨이트부터 런닝머신, 회복 장비까지.

집에 체육관 장비가 있으면 훈련에 도움이 될 수 있습니다. 덤벨, 운동 벤치 등의 주요 장비(현금이 있는 경우)까지 전신 저항 운동을 안내하는 AI 강화 운동 시스템을 통해 더 빠르고 강하게 만드는 데 도움이 되는 운동 공간을 구축할 수 있습니다. . 우리는 최고의 책상 밑 런닝머신, 최고의 스테퍼, 최고의 일립티컬 머신 등 다양한 종류의 가정용 운동 장비에 대한 심층적인 가이드를 보유하고 있습니다. 하지만 여기 다재다능한 홈 체육관에 권장되는 장비의 광범위한 샘플이 있습니다.

전문가: 육상 트랙부터 시내 도로, 트레일까지, 저는 사실상 평생 동안 달리고 있습니다. 나이가 들면서 저는 달리기와 트레일 달리기 능력을 향상시키기 위해 교차 훈련과 체육관 타격의 가치를 점점 더 깨닫게 되었습니다. 저는 Popular Mechanics, Runner's World, Bicycling, Backpacker, Treeline Review 및 기타 출판물에서 피트니스 및 아웃도어 장비를 다루었습니다. 나는 또한 Best Outdoor Adventures Colorado Front Range에서 트레일 러닝 모험에 관해 쓴 글 중 일부에 대해서도 썼습니다.

홈 체육관 장비에는 수많은 옵션이 있으며 일부는 효과적이지만 일부는 그렇지 않습니다. Amy Schlinger, Gabrielle Hondrop 및 나를 포함한 우리 편집자 및 작가 팀은 홈 체육관 장비 사용에 대한 개인적인 경험과 Popular Mechanics, Healthline, Consumer Reports 등을 포함한 다른 유명 간행물에서 권장하는 옵션 조사를 통해 범위를 좁혔습니다. 또한 Amazon과 같은 주요 소매업체의 소비자 리뷰에서 통찰력을 얻었습니다.

2023년 Runner's World 금메달 수상자인 7.0 AT는 이미 선호하는 가이드 운동 플랫폼을 갖고 있는 모든 사람에게 적합한 예산 친화적인 런닝머신입니다. 제조업체의 제품에 사용자를 가두는 대형 화면 및 미디어 시스템을 포함하는 대신 7.0 AT는 휴대폰 또는 태블릿과 동기화되므로 스피커를 통해 오디오를 재생하고 Peloton 및 Zwift와 같은 운동 앱을 통해 데이터를 얻을 수 있습니다.

런닝머신의 강력한 추력 경사 모터를 사용하면 최대 15도 경사에서 시속 12마일까지 달릴 수 있습니다. 리뷰어들은 버튼을 더듬지 않고도 속도를 변경하고 빠르게 기울일 수 있는 가슴 높이의 엄지손가락 다이얼도 마음에 들었습니다. 또한 접이식이므로 작은 운동 공간에 적합하지만 여전히 매우 견고한 플랫폼을 제공합니다.

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플로어 또는 스탠딩 운동을 더욱 어렵게 만드는 가장 신뢰할 수 있는 방법 중 하나는 삼두근 딥, 체스트 프레스, 조정 운동과 같은 체중 운동을 혼합하는 것입니다. 이 서스펜션 훈련 키트를 사용하면 출입구나 높은 고정 지점(나무 등)과 몇 피트의 공간만 설치하면 됩니다.

"효과적인 가정 운동을 위한 상위 5개 장비 목록을 작성한다면 TRX가 첫 번째, 두 번째, 세 번째 선택이 될 것입니다"라고 공인 개인 트레이너인 Ramsey Bergeron은 말합니다.

야외에서 달리는 것을 선호하고 실내 사이클링이 마음에 들지 않는 경우, 이 머신을 통해 심장강화 능력을 향상시킬 수 있습니다. 조정은 전신 운동이지만 각 스트로크에 힘을 실어주기 위해서는 하체의 많은 운동이 필요합니다.

이 기계에는 디스플레이 화면에서 쉽게 선택할 수 있는 시간, 거리 및 간격 운동이 제공됩니다. 통계를 추적하고 저장하므로 시간이 지남에 따라 개선 사항을 모니터링하고 과거 PR을 이길 수 있습니다. 공기 저항 플라이휠에는 체력 수준에 따라 작업을 더 쉽게 또는 더 어렵게 만들 수 있는 10가지 댐퍼 레벨도 있습니다.

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집에서도 부상을 예방하려면 운동 전후에 몸을 잘 관리하는 것이 중요합니다. Ekrin Athletics의 B37S 충격 치료 총에는 6개의 서로 다른 잠금 마사지 헤드가 함께 제공되어 가장 깊은 뭉침을 해결하고 근육의 경직을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동 정체를 방지하는 데 도움이 되는 근육 혼란을 일으키는 가변 속도 옵션을 포함한 5가지 마사지 설정이 특징입니다. 반력 센서는 주어진 속도에서 너무 세게 누르는 것을 방지하여 회복에서 스스로를 구타하는 선을 넘지 않도록 합니다. 8시간의 배터리 수명으로 한 번의 충전으로 여러 세션을 사용할 수 있습니다.