체육관 에티켓: 해야 할 일과 하지 말아야 할 일 15가지

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훈련에 있어서 "그 사람"이 되지 마십시오.

정기적으로 체육관에 가면 육체적으로나 정신적으로 많은 이점이 있지만 특히 초보자에게는 가장 환영받는 장소는 아닙니다. 무거운 판, 복잡한 기계 등, 소화해야 할 것이 많습니다. 당신이 원하는 마지막 것은 당신이 방향을 잡을 때 부주의하고 성실하지 않은 운동선수처럼 보이는 것입니다.

체육관 에티켓은 익히기가 어렵지 않습니다. 일반적으로 당신이 해야 할 일은 다른 사람을 존중하고 주변 환경을 배려하는 것뿐입니다. 하지만 당신에게 사소해 보이는 일들이 당신이 생각하는 것보다 더 큰 문제일 수 있습니다.

다음은 자신과 장비를 운반하는 방법부터 장비를 활용하는 방법 등에 이르기까지 세트 사이에 적절하게 행동하는 데 도움이 되는 몇 가지 주요 팁입니다. 따라서 정상적인 체육관 루틴을 시작하든 갑자기 자기 인식 여행을 시작하든 다음 훈련 세션을 위해 이러한 도덕을 명심하십시오. 운동 파트너가 감사할 것입니다.

체육관에서 운동하는 것은 확실히 자기 발전에 뿌리를 두고 있습니다. 결국, 당신은 다른 사람이 아닌 당신을 위해 역기를 들고, 런닝머신에서 달리거나 민첩성 훈련을 연습하는 것입니다. 하지만 그렇다고 해서 체육관에 다니는 동료들에게 예의를 갖추지 않아도 된다는 의미는 아닙니다.

체육관에 가려면 선택한 분야에 따라 많은 장비가 필요할 수 있습니다. 적절한 체육관 수건, 물병 및 기타 필수품은 말할 것도 없고 특정 운동을 위해서는 역도 장갑, 무릎 슬리브 및 리프팅 벨트와 같은 일부 액세서리가 필요할 수 있습니다. 이러한 모든 액세서리는 상당한 공간을 차지할 수 있지만 체육관 바닥을 개인 침실 바닥처럼 취급해서는 안됩니다. 모든 장비를 사용 중인 장비나 벤치 근처에 깔끔하게 쌓아 두어 다른 운동선수가 시설 내를 쉽게 걸을 수 있도록 차선을 열어 두십시오.

장비 보관 공간을 최대한 컴팩트하게 유지하는 좋은 방법은 체육관 가방을 스테이션마다 가지고 다니는 것입니다. 이 팁을 따르기로 결정했다면 토트백을 적당한 크기로 유지하십시오. 35리터 이하는 무엇이든 좋은 출발점이 될 수 있지만, 정체 현상을 일으키지 않고 벤치에서 벤치로 55L 이상의 더플을 들고 다닐 수는 없을 것입니다.

좋아, 그럼 피트니스와 바디 펑크가 함께 가는 거죠. 결국, 그러한 운동과 강렬한 요법으로 인해 땀 반을 흘리게 될 것입니다. 그러나 땀 얼룩을 명예의 휘장으로 착용하고 싶을 수도 있지만, 그것이 다른 체육관 참가자의 콧구멍을 희생시킬 변명이 될 수는 없습니다. 매일 옷장에 새 반바지와 상의를 섞어 입거나 훈련 사이에 장비를 적절하게 환기시켜 훈련 복장을 가능한 한 신선하게 유지하도록 노력하십시오.

옷에 냄새가 나지 않게 보관하면 적을 만드는 것을 방지할 수 있을 뿐만 아니라 친구를 사귀는 데도 도움이 됩니다. 생각해보세요. 냄새 때문에 문 앞에 잠시 쉬고 싶은 사람과 올바른 스쿼트 자세에 대해 논의하고 싶으신가요? 나는 그렇게 생각하지 않았다. 운동복을 신선하고 깨끗하게 유지하는 것도 위생상의 이유로 좋습니다. 하지만 거기서 멈춰서는 안 됩니다.

일상에서 운동을 마치면 땀 웅덩이가 남게 됩니다. 그 수영장은 그 장비를 사용하려는 다른 운동선수들에게 비위생적이고 무례하기 때문에 오랫동안 머물러서는 안 됩니다.

대부분의 훈련 시설에서는 장비 소독에 도움이 되는 세척용 물티슈나 세척 스프레이를 제공하므로 체육관에서 질서를 유지하려면 이러한 유인물을 활용하고 장비를 최대한 깨끗하게 유지하십시오. 매 세트마다 소독할 필요는 없지만 다음 스테이션으로 이동하기 전에 장비를 닦아내는 것은 필수입니다. 또한 땀을 흘리면 벤치 및 기타 피트니스 장비에 자주 사용되는 가죽과 나일론이 손상될 수 있으므로 이 간단한 조치는 장비의 수명을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 앞으로 다가올 미래 운동에 대한 투자라고 생각하십시오.