똥을 싸고 싶은 충동이 그냥 사라지는 것이 정상인가요?

어떤 사람들은 직장에 복귀하기 전에 도자기 왕좌에 앉아 Wordle 게임을 끝내기도 합니다. 하지만 달콤한 안도감을 느끼며 가장 가까운 커피숍 화장실까지 네 블록을 달려갔다면… 아무 것도 얻지 못할 거라 생각하고, 무엇을 주는지 궁금할 것입니다.

간단히 말해서, 똥에 대한 충동이 가끔씩 나타났다가 사라지는 것은 완전히 정상입니다. 이에 대한 의학적 이름은 위대장 반사라고 아칸소에 본사를 둔 골반저 물리 치료사 Chelsea Waldkirch, PT, DPT는 말합니다. 이는 배변 과정을 촉진하기 위해 신체가 촉발되는 방식과 관련이 있습니다.

"결장의 수축은 대변을 결장을 통해 직장으로 이동시키고 내부 및 외부 항문 괄약근을 밀어냅니다"라고 Femina Physical Therapy의 PT, DPT인 Julia Connolly는 말합니다. 대변이 아래로 내려감에 따라 신경 세포는 직장 벽이 늘어나는 것을 감지하여 내부 항문 괄약근(대변이 통과할 수 있도록 열리는 근육)이 무의식적으로 이완되도록 합니다. "그리고 당신은 [똥을] 흘리고 싶은 충동을 느낍니다"라고 코놀리 박사는 말합니다.

충동이 갑자기 사라질 수 있는 이유는 다음과 같습니다. 힌트: 필사적으로 화장실로 달려가는 동안 참는 것이 포함됩니다. 따라서 우리는 대변이 통과할 때 내부 괄약근이 무의식적으로 이완된다는 것을 알고 있습니다. 그러나 코널리 박사는 외부 괄약근은 자발적인 통제를 받기 때문에 이 근육을 쥐어짜거나 수축시키면 대변이 항문관 밖으로 위로 이동할 수 있다고 설명합니다. 그러면 마법처럼 똥을 싸고 싶은 충동이 사라집니다.

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"이것은 배변 후 내부 항문 괄약근이 다시 닫히고 더 이상 가고 싶은 충동을 느끼지 않는 것과 같습니다. 다음 결장 수축이 대변을 직장으로 밀어 넣으면 충동이 다시 나타나고 주기가 계속됩니다." 코널리 박사.

우리 모두는 가끔씩 그것을 참아야 하지만, 이것을 습관으로 만들지 않는 것이 가장 좋습니다. 그 이유는 아래쪽의 신경 세포가 둔감해져서 똥을 싸야 한다는 느낌을 무디게 할 수 있기 때문입니다. 결과적으로 대변이 직장에 머무는 시간이 길어질수록 더 많은 수분이 재흡수되고 대변이 단단해져서 변비가 발생하게 됩니다.

건강한 똥 일정은 일관성에 달려 있다고 Waldkirch 박사는 말합니다. 장은 리듬을 좋아하므로 매일 같은 시간에 식사하고, 숙면을 취하고, 식단에서 충분한 양의 섬유질을 섭취하고, 수분을 유지하고, 참지 않는 등 건강한 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 당신이 가야 할 때. (최적의 배변 자세를 취하는 것은 말할 것도 없습니다.) 이러한 일을 가능한 한 많이 하면 좋은 화장실 습관을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러면 다음 번에 충동이 일어날 때 방심하지 않아도 됩니다.