똥의 종류와 건강에 미치는 영향

전문가에 따르면 어떤 종류의 똥이 #똥목표로 간주되는지 알아보세요.

눈이 영혼의 창이라면, 똥을 소화기 건강의 창으로 생각하십시오. 똥 냄새와 외모를 얼마나 자주 보는지부터 배설물이 장 건강 상태에 대한 힌트를 제공할 수 있습니다.

대변의 모양과 느낌은 매일 달라질 수 있으며 섭취하는 음식에 따라 달라집니다. 그러나 대변 모양이 "정상"으로 보이는 경우가 거의 없다면 문제가 있다는 주요 신호일 수 있습니다.

"정상적인 똥은 다양한 설명이 있지만 대부분의 경우 우리는 환자들에게 질감이 부드러우며 단단하고 배변하기 쉬운 갈색을 찾으라고 지시합니다."라고 뉴욕의 내과 전문의이자 위장병 전문의인 Niket Sonpal 박사는 말합니다. “모양은 일반적으로 긴 원통형으로 대변을 볼 때 통증이나 출혈이 없어야 합니다.” (

그렇다면 귀하의 똥 모양이 Sonpal 박사의 설명과 정확하게 일치하지 않는다면 어떻게 될까요? 똥을 7개 그룹으로 분류하는 의료 도구인 브리스톨 대변 차트를 참조하여 똥의 모양이 무엇을 의미하는지 알아낼 수 있습니다. 앞으로 다양한 종류의 똥과 어떤 똥 모양이 소화기 건강에 대해 알려줄 수 있는지 자세히 알아보세요.

차트에 따르면 똥 유형 1과 2는 일반적으로 개별화된 단단한 덩어리 또는 덩어리진 대변 덩어리의 모양입니다. 클리블랜드 클리닉의 위장병 전문의인 Adrienna Jirik 박사는 "배출하기 어려운 단단한 덩어리(예: 브리스톨 유형 1)는 변비를 암시합니다."라고 말했습니다. "다이어트, 탈수, 약물 치료, 스트레스 문제 등이 이에 기여할 수 있습니다."

이러한 유형의 똥은 탈수된 경우 대변에 수분이 부족하기 때문에 배출하기 어렵거나 고통스러울 수 있습니다. Sonpal 박사는 식단에 더 많은 물과 섬유질을 첨가하여 상황이 나아지는 데 도움이 되도록 권장합니다. "최소한 하루에 25g의 섬유질을 섭취하세요"라고 그는 말합니다. "그 목표를 달성하려면 노력과 시간이 필요합니다. 매일 조금씩 노력하면 결국 목표를 달성하게 될 것입니다." (

운동은 변비에도 도움이 될 수 있다고 Sonpal 박사는 설명합니다. "강력한 핵심 근육 운동은 장에서 똥을 바깥쪽으로 촉진하는 데 도움이 됩니다"라고 그는 말합니다. "그래서 달리기 후에 똥을 싸거나 요가를 할 때 방귀가 나올 수 있습니다."

"유형 3과 4는 목표 똥입니다"라고 Sonpal 박사는 말합니다. "이것은 당신이 좋은 미생물군집을 갖고 있고, 매일 25그램의 섬유질을 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하고 있다는 것을 의미합니다."

이 변의 모양은 마치 소시지와 비슷합니다. 균열이 거의 없고 통과하기 쉽습니다. 이는 매일 식단에 충분한 수분과 섬유질을 섭취하고 있음을 의미합니다. 일반적으로 이러한 유형의 똥으로 인한 건강한 배변 빈도는 하루에 세 번 이하라고 Jirik 박사는 설명합니다.

이러한 #똥 목표를 달성하기 위한 팁에는 가공 식품 피하기, 물을 많이 마시기, 섬유질이 많은 음식 섭취하기, 활동적으로 지내기 등이 포함된다고 Jirik 박사는 말합니다. 또한 콤부차나 요구르트와 같은 프리바이오틱 및 프로바이오틱 식품을 식단에 추가할 수도 있다고 Sonpal 박사는 설명합니다. "이것들은 장에 좋은 박테리아를 유입시켜 똥을 부드럽고 푹신하게 만들어줍니다."

대변 ​​유형 5~7은 모두 더 부드럽고 설사와 매우 유사하다는 점에서 유사합니다. 5형 대변에는 어떤 형태의 덩어리가 있을 수 있지만 대부분 느슨하고 쉽게 통과할 수 있습니다. 6번 유형은 훨씬 더 부드럽지만 7번 유형은 아직 더 유동적입니다. 차트 스펙트럼의 이 끝에 있는 똥 모양은 소화 건강에 대한 몇 가지 의미를 가질 수 있습니다. 대변 ​​유형 5~7은 음식 불내증이나 민감성 또는 더 심각한 장 문제를 암시할 수 있습니다.

"염증성 질환(예: 크론병 또는 궤양성 대장염)에 대한 위험 신호가 될 수 있는 대변 모양과 색상은 혈액과 점액이 있거나 없는 물기가 있거나 기형의 대변입니다."라고 Jirik 박사는 말합니다. "브리스톨 대변 차트에서는 유형 5~7에 해당할 수 있습니다."

만성 설사는 또한 결장의 내벽을 파괴하여 결장이 물을 흡수하는 역할을 수행하는 것을 방해하는 감염의 징후일 수 있다고 Sonpal 박사는 설명합니다. 이는 또한 모든 소화 문제 중에서 가장 흔한 과민성 대장 증후군(IBS)을 의미할 수도 있다고 Sonpal 박사는 설명합니다. 이는 IBS가 있는 경우 설사를 유발할 수 있는 많은 것들이 있으며 변비도 경험할 수 있음을 의미한다고 그는 말합니다. "생명을 위협하지는 않지만 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. IBS는 현실이며 사람들의 하루를 망칠 수 있습니다." (