요가를 사용하여 다른 사람들의 '호흡 찾기'를 돕습니다.

요가는 접근하기 어려운 것처럼 보일 수 있지만 Greenfield Twp입니다. 여성은 올바른 도구와 지침을 사용하면 능력이나 나이에 관계없이 도움이 될 수 있다는 것을 사람들에게 보여주는 것을 사명으로 삼았습니다.

6년 전 언어 병리학자이자 학교 행정가로 은퇴한 후 Greenfield Twp의 Jeanne Opeil-Kernoschak이 그 일을 했습니다. 요가를 향한 새로운 여정을 시작하게 되었습니다.

어느 날, 그녀의 가장 친한 친구는 그녀에게 소파에서 일어나 요가 교사 훈련 자격증을 취득하기 위해 진행 중인 수업에 참여하라고 요청했습니다. 두 달 후, Opeil-Kernoschak은 공인 요가 교사가 되기 위해 노력하기 시작했습니다. 그녀는 현재 종양학 요가 전문 자격증을 갖춘 500시간 등록 및 공인 요가 교사이자 Celestial Moon Yoga Wellness LLC의 소유주입니다.

Opeil-Kernoschak은 2019년 7월부터 요가를 가르쳐 왔으며 2022년 6월부터 United Neighborhood Centers에서 계약자로 일했습니다. 그녀는 Carbondale의 Fallbrook Healthy Aging Campus, Jessup 및 Oppenheim의 Mid Valley Satellite Campus에 있는 United Neighborhoods Centers에서 주 6회 수업을 가르칩니다. 스크랜턴의 건강한 노화 캠퍼스. 그녀는 흐름과 호흡, 매트 기반 요가, 의자 요가, 종양학 요가 등 네 가지 유형의 요가를 제공합니다. 그녀는 또한 메이필드 스포츠 컴플렉스(Mayfield Sports Complex)에서 실버 스니커즈 수업을 가르치고 있습니다.

Opeil-Kernoschak은 "나의 주요 초점은 노인들에게 보답하는 것"이라며 "요가에 대해 내가 느끼는 것을 완전히 새로운 그룹의 사람들과 공유하는 것이 가장 좋다"고 덧붙였습니다. 매트 위에 있을 때 느끼는 느낌과 기쁨 요가할 때요."

Opeil-Kernoschak은 새롭게 업그레이드된 종양학 요가 인증을 획득하는 과정에 있습니다. 그녀는 55시간 신용 인증을 보유하고 있으며 7월에 새로운 75시간 신용 인증을 받게 됩니다.

미국 암 협회(American Cancer Society)는 암 생존자에게 매주 150~300분의 적당한 강도의 활동 또는 75~150분의 격렬한 강도의 활동을 권장하며, 현재 치료 중인 사람들은 "최대한 활동적인 상태를 유지하기 위해" 권장합니다. Opeil-Kernoschak은 요가가 다른 치료법을 없애거나 대체하지 않고 대신 미국 암 협회의 권장 사항을 따르고 암으로 인한 불안과 염증의 부작용을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

Opeil-Kernoschak에 따르면 요가는 암과 싸우는 사람의 요구에 민감합니다.

"움직일 수 없는 날이 있다면 그때가 바로 위안을 찾을 수 있는 날입니다."라고 그녀는 말했습니다.

그녀는 학생들에게 현재에 집중하고 더 나아지기 위해 노력하라고 말합니다.

다양한 요가 자세를 취하기 위해 Opeil-Kernoschak은 학생들에게 블록, 스트랩, 홀스터, 수건 등 다양한 소품을 사용해 보도록 권장합니다. Opeil-Kernoschak에 따르면 이는 신체가 제한 없이 다양한 요가 자세를 취할 수 있도록 지원하는 데 도움이 됩니다.

처음 요가를 시도할 때 Opeil-Kernoschak은 학생들이 매트 요가를 꺼리는 것을 발견했습니다. 그러나 그녀는 90세 이상의 학생들이 있으며 요가용 매트를 사용하여 엉덩이와 무릎 교체 수술을 받고 있다고 말했습니다.

Opeil-Kernoschak은 각 요가 자세를 달성하기 위해 소품을 조정하고 사용하는 방법이 있다고 말합니다. 그녀는 학생들에게 다양한 수정 사항을 제공하여 테스트하고 어떤 것이 가장 효과적인지 확인합니다. 학생의 신체 능력이 향상됨에 따라 다양한 소품을 교체할 수 있습니다. 그러나 학생이 수업 중에 휴식이 필요한 경우 요가 매트에 등을 대고 누워 휴식을 취하는 자세를 취할 수 있습니다.

Opeil-Kernoschak에 따르면, 학생이 휴식이 필요한 경우 이 자세로 가서 그 자세를 유지하면서 긴장을 풀고 호흡을 연습할 수 있습니다.

언어병리학자라는 경력을 갖고 있는 그녀는 인간 전체를 치료하는 데 도움이 되도록 보다 치료적으로 생각합니다. Opeil-Kernoschak은 그녀의 과거 경력 및 요가와의 연관성을 찾았습니다. 그녀에 따르면, 우리가 말할 수 있으려면 숨을 들이쉬고 내쉬는 것과 조화를 이루는 호흡이 필요합니다. 요가를 통해 Opeil-Kernoschak은 마음, 몸, 호흡이 연결되어 있음을 발견했습니다. 그녀는 학생들에게 요가를 연습하는 동안 "호흡을 찾으십시오"라고 상기시킵니다.

Mayfield Sports Complex에서 Opeil-Kernoschak의 의자 요가 수업에 참석하는 Marlene Beggin에 따르면 이 수업은 모든 사람과 함께 나가서 사교할 수 있는 좋은 방법입니다.