전문가에 따르면 운동 가방에 무엇을 들고 다녀야 할까요?

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피트니스 베테랑들이 훈련용 가방에 무엇을 넣어두고 있는지, 그리고 성공적인 운동을 위해 가방을 구성하는 방법을 알아보세요.

체육관 가방은 모든 운동을 최대한 활용하는 데 도움이 되도록 설계된 액세서리, 장치 및 장비가 포함된 피트니스 도구 상자입니다. 하지만 한동안 이 훈련 게임에 참여해 왔다면 때때로 다양한 분야를 시도해 본 적이 있다면 모든 장비가 서둘러 귀하의 믿음직한 토트백을 짓누르기 시작할 수 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 또한 모든 도구를 하나의 가방에 보관하면 가장 필요할 때 항목을 찾기가 어려울 수 있습니다(또는 처음에 물건을 포장하지 않았다는 사실을 잊어버릴 수도 있습니다).

이것은 운동 가방에 실제로 무엇을 넣어야 하는가라는 질문으로 이어집니다.

대답은 덜 간단합니다. 특히 운동마다 다른 장비가 필요하기 때문입니다. 요가 애호가는 무릎 슬리브나 역도 장갑과 ​​같은 근력 운동 장비를 거의 사용하지 않을 가능성이 높습니다. 그러나 귀하의 특정 요법에 적합한 장비를 식별하는 것조차 약간 부담스러울 수 있습니다. 특히 귀하가 피트니스를 처음 접하고 운동을 제대로 활용하지 못하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

이상적인 운동가방 청사진을 구축하는 데 도움을 주기 위해 우리는 다양한 분야의 피트니스 전문가 6명을 불러 그들의 일반적인 트레이닝 토트 설정에 대한 분석을 제공했습니다. 신발이나 헤드폰과 같은 간단한 품목부터 보다 효율적인 운동을 위한 모호한 추가 품목에 이르기까지 이러한 팁은 다음 체육관 세션을 위해 짐을 꾸릴 수 있는 방법을 확실하게 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Kunde-Wright가 이상적인 운동가방을 만들 때 가장 먼저 강조하는 점 중 하나는 운동가방 자체에 있습니다. "좋은 운동용 가방을 가지고 있어야 합니다. 2년마다 교체해야 하는 값싼 가방을 아끼지 마십시오."라고 그는 말합니다.

"교체해야 할 값싼 가방을 아끼지 마십시오."

잘 구축되고 내구성이 뛰어난 프레임을 사용하면 훈련 전반에 걸쳐 찢어짐이나 포켓 오작동을 방지하고 모든 것을 깔끔하게 정리하여 보다 효율적이고 편리하게 보관할 수 있습니다. Kunde-Wright는 Haven의 Large Duffel에 칸막이와 수납 공간이 있는 것을 좋아하지만 오늘날 시장에는 선택할 수 있는 잘 만들어진 가방이 많이 있습니다.

장비 측면에서 Kunde-Wright의 필수 아이템 라인업은 케틀벨 훈련을 고려할 때 근력별 움직임을 중심으로 구성됩니다. 리프팅 벨트, 리프팅 스트랩, 역도용 신발 및 기타 품목은 그의 토트백에 일반적으로 포함되어 있으며 중요한 통계를 추적하기 위한 심박수 모니터도 있습니다. "케틀벨 스포츠는 근력 지구력 스포츠이므로 올바른 에너지 시스템을 훈련하고 싶다면 필수품입니다."라고 그는 말합니다.

Twin Cities Kettlebell Club의 창립자이자 수석 코치이자 Living.Fit 기고자이기도 한 그는 유청 단백질이나 탄수화물 분말, 운동 후 마사지 또는 라크로스 공과 같은 적절한 훈련 후 보충제를 사용하여 운동 후 활동을 계획하는 것에 대해 언급했습니다. 프레임에서 땀과 때를 제거하는 데 도움이 되는 릴리스 및 일부 위생 제품. Kunde-Wright는 "나는 Duke Cannon의 바 비누와 스크러버를 좋아합니다. 왜냐하면 그것이 쉽고 체육관 가방에 새지 않기 때문입니다"라고 말합니다. 물론, 세면도구와 청소용품은 샤워실이나 라커룸에 들어갈 수 있는 능력에 따라 달라집니다. 따라서 체육관에 이러한 편의 시설이 없거나 운동 후 바로 집으로 가는 경우에는 이러한 도구 없이도 나갈 수 있습니다.

복싱 및 전투 관련 훈련에는 당연히 더 많은 장비가 필요하며, 복싱과 킥복싱 모두에서 10년의 경력을 쌓은 Evans는 장비가 더 많아지기 시작할 수 있다는 것을 이해합니다.

"미리 다 준비해놓으면 아침에 핑계가 없잖아요."

그녀의 Super Rare 체육관 가방에는 정강이 보호대, 핸드 랩, 재사용 가능한 물병, 수분 공급을 위한 BCAA 파우더, 여분의 옷, 헤드폰, 줄넘기 및 (물론) 여러 가지 세션을 포함하여 여러 세션에 필요한 모든 것이 들어 있습니다. 권투 장갑 한 켤레. FightCamp 강사는 "저는 복싱 장갑, 즉 FightCamp 장갑(흰색, 12온스) 없이는 훈련에 참석하지 않을 것입니다. 매우 가볍고 정말 훌륭하기 때문입니다"라고 말했습니다. "가방 작업에는 10~12온스 미트를 사용하고, 스파링에는 항상 16온스(장갑)를 가져옵니다."