바벨 칼라를 사용해야 하는 이유

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이 간단한 피트니스 도구는 크기는 작지만 훈련을 안전하게 유지하는 데 큰 역할을 합니다.

훈련 중에 무거운 물건을 들기 위해 바벨을 설정할 때 약간의 체크리스트를 검토하게 됩니다. 플레이트가 올바른 합계로 로드되었습니까? 확인하다. 안전바가 랙의 올바른 높이로 설정되어 있습니까? 확인하다. 완벽한 동기 부여 트랙으로 조정된 재생 목록이 있나요? 트리플 체크. 다가오는 세트를 위한 그립, 발판, 사고방식이 준비되었나요? 확인하다. 확인하다. 확인하다.

적절한 프리 웨이트 운동에는 많은 단계가 있지만, 현명하게 연습한다면 소개에서 핵심이 누락된 것을 발견할 것입니다. 바로 바벨 칼라가 어디에 있습니까? 바벨 설정에 칼라나 클립을 추가하는 것을 잊어버리는 것은 일반적인 훈련 시나리오에서 너무나 흔한 과정입니다. 부주의, 무지 또는 게으름으로 인해 이러한 중요한 피트니스 도구가 체육관 바닥에 너무 자주 방치됩니다. 실수를 멈춰야 하는 이유가 여기에 있습니다.

바벨 클립 또는 클램프라고도 하는 바벨 칼라는 선반 위의 북엔드와 같습니다. 일반적인 바벨 슬리브에 로드할 때 웨이트 플레이트에 대한 잠금 장치 또는 마개 역할을 합니다. 바벨 칼라는 칼라 자체와 로딩 슬리브 사이의 접촉점에서 마찰을 생성하여 운동 중에 둥근 플레이트가 미끄러지거나 흔들리는 것을 방지합니다.

모든 바벨 칼라는 기본적으로 동일한 목적으로 사용되지만 몇 가지 다른 접근 방식이 있습니다. 각각의 고유한 프로필에는 고유한 특전과 강조점이 있습니다. 뛰어난 잠금, 직관적인 작동, 예산 친화적인 제작 품질 등을 통해

클램프 스타일 바벨 칼라는 바벨 슬리브 전체에 클램핑 동작을 사용합니다. 이 간단한 프로파일은 그에 따라 닫히고 열리는 직관적인 핸들 덕분에 빠르게 익힐 수 있습니다. 가격은 주로 외부 케이싱 구조에 사용되는 재료로 인해 클램프 스타일 칼라에 따라 변동될 수 있습니다. 일부 브랜드는 실루엣에 자석을 사용하여 보관이 더 쉽습니다.

잠금 스타일 칼라는 나사식 잠금 메커니즘을 활용하여 리프트 전체에서 웨이트를 제자리에 유지하므로 훈련 안전을 위한 가장 진보된 설정이 가능합니다. 그러나 세트 전에 고정 나사를 조이려면 약간의 노력이 필요합니다. 잠금 스타일 칼라는 경쟁적인 역도에서 인기가 있지만 보다 일반적인 훈련 시나리오에서는 과잉일 수 있습니다.

대부분의 체육관 및 훈련 센터에서 흔히 볼 수 있는 스프링 스타일 칼라는 중앙 개구부에서 연장된 두 개의 손잡이가 있는 그립 강화 장치와 유사합니다. 이 프로필을 결합하거나 분리하려면 금속 프레임을 꽉 쥐면 중앙 링이 긴장되고 직경이 확장되어 쉽게 켜고 끌 수 있습니다. 클램프 또는 잠금 스타일 칼라보다 훨씬 비용 효율적이지만, 스프링 스타일 칼라는 플레이트 잠금에 있어 안전하지 않습니다. 게다가 스프링은 장기간 사용하면 휘어지기 시작하여 결국 잠시 후에 이러한 칼라가 렌더링될 수 있습니다.

칼라가 제공하는 잠금 기능은 기본적으로 플레이트가 슬리브에서 미끄러질 가능성을 제거하여 주변 환경, 장비 및 자신을 손상시킬 가능성을 방지합니다.

예를 들어, 바벨을 가로지르는 여러 개의 플레이트를 사용하고 실루엣을 고정하는 칼라 없이 스쿼트하기로 결정한 경우 왼쪽 또는 오른쪽 소매의 마지막 플레이트가 잠재적으로 움직이기 시작할 수 있습니다. 이러한 체중 이동으로 인해 바벨의 느낌이 균형을 잃게 되어 궁극적으로 재조정 트위치가 발생하게 됩니다. 플레이트가 바벨의 가장자리까지 너무 멀리 떨어져서 떨어지면 마치 어깨 높이에서 플레이트를 떨어뜨리는 것과 같으며, 플레이트의 질량으로 인해 랙, 바닥 및 벽 전체에 잠재적인 손상이 발생할 수 있습니다. 충격을 받으면 무게가 날카롭게 변합니다.

무게가 떨어지면 프레임 전체에 불균형한 바벨이 생기고 총 중량이 높으면 바닥뿐만 아니라 랙과 천장도 손상될 수 있습니다.

마지막으로, 떨어지는 플레이트가 발에 착지할 가능성 외에 휘핑하고 불균형한 바벨에 관해서도 사격선에 놓이게 됩니다. 바벨 칼라를 올바르게 설치하는 데 필요한 추가 30초를 투자하면 이 모든 잠재적인 재난을 쉽게 피할 수 있습니다. 여기에서 위험이 보상보다 크지 않은 곳이 어디인지 알 수 있나요?