피트니스 및 건강 목표를 다시 달성하는 방법

이미 새해 결심을 포기하셨나요? 지금 바꿔보세요!

대부분의 사람들처럼 당신도 새해 결심을 세웠습니다. 그리고 안타깝게도 대부분의 사람들처럼 당신도 그것을 포기했거나 적어도 그것을 달성하기 위해 해야 할 일을 하지 않고 있습니다. 다음은 한 해가 시작된 시점부터 목표를 다시 달성하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

"새로운 해, 새로운 나." 전에도 그런 말을 했었나요? 그리고 따라오셨나요? 새해 결심은 달성하기가 다소 어렵고 그 이유는 다양합니다.

우리 중 많은 사람들은 새해가 더 건강한 해가 될 것이라고 결정합니다. 더 깨끗한 식사를 하고 더 건강해지기 위해 더 많은 운동을 합니다. 왜 그러한 약속을 지키기가 그토록 어려운가?

우리는 그것에 대해 이야기할 뿐만 아니라 더 중요한 것은 그러한 약속을 다시 시작하는 방법과 목표를 완전히 포기하지 않고 더 나은 목표가 되기 위해 노력한 것처럼 보이게 만드는 방법에 대해 아래에서 논의할 것입니다. 자신의 버전.

연말에 한 약속을 지키는 것이 왜 그렇게 어려운지 생각해 본 적이 있나요?

가장 큰 이유는 '새해, 새로운 나'라는 말과 관련이 있다. 내년을 위해 자신을 완전히 바꿔야 한다는 것이 누군가에게 얼마나 큰 압력을 가하고 있는지 생각해 보세요.

건강과 관련된 새해 결심은 일반적으로 더 건강한 식습관과 더 많은 운동을 하는 것인데, 이는 쉬워 보일 수 있지만 많은 사람들이 실패합니다. 왜 그런 겁니까?

음, 1년은 하나의 긴 과정입니다. 많은 사람들은 식습관을 바꾸고 365일 동안 더 자주 움직이는 것을 거대한 과제로 여깁니다. 그리고 한 번 미끄러지면 다음 번에 다시 미끄러져도 기분이 나쁘지 않고, 일단 알고 나면 목표를 잊어버리고 예전의 모습으로 되돌아가게 됩니다.

새해 결심의 목표는 365일 동안 종교적으로 유지하는 것이 아니라 끝이 보이는 상태에서 이루어져야 합니다.

이러한 약속을 지키는 것이 그토록 어려운 또 다른 이유는 자신이 원하는 것이 무엇인지는 알지만 왜 그것을 원하는지 찾지 못했기 때문입니다. 이는 상황이 어려울 때 강력한 도구가 됩니다. 예를 들어, 왜 살을 빼고 싶나요? 아마도 5분마다 쉬지 않고 아이들과 축구를 하고 싶기 때문일 수도 있고, 혈압이 높아서일 수도 있습니다. 이유를 찾아보세요.

그렇다면 피트니스 및 건강 목표를 설정한 지 꽤 시간이 지났고 목표를 달성하는 것이 불가능하다고 생각한다면 어떻게 다시 원래대로 돌아갈 수 있을까요?

우리는 주로 피트니스와 건강 목표에 관해 이야기할 것이지만, 이는 여러분이 달성하려고 설정한 모든 약속과 목표에 도움이 될 수 있습니다. 피트니스 및 건강 목표를 다시 달성하는 방법은 다음과 같습니다.

체중 감량을 원하시나요? 좋아요, 그게 당신의 목표입니다. 왜 살을 빼고 싶은지 아시나요? 완벽합니다. 그렇다면 그렇게 할 동기가 있습니다.

하지만 여전히 체중 감량은 너무 일반적입니다. 더 건강한 식사를 선택했다면 이는 너무 일반적인 목표이기도 합니다. 아마도 당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 목표를 좀 더 구체적으로 설정하는 것일 것입니다.

이러한 목표가 어떻게 훨씬 더 구체적이고 설명하기 쉬운지 보셨나요? 한 달이 지나면 목표 달성 여부를 알 수 있으며, 다음 달을 되돌아보고 어떻게 개선할 수 있는지 알 수 있습니다.

지난 주에 점심 식사 전에 야채 한 접시를 먹지 않았다면 목표가 한 번, 두 번, 또는 몇 번이나 실패했는지 알게 될 것입니다. 그러나 체중 감량을 원하는 이유를 명심하고 이를 사용하여 계속해서 추진력을 얻으십시오.

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위의 예에서 보면, 지난 주에 두 번 점심 전에 샐러드를 먹지 않았다고 해서 더 이상 목표 달성을 위한 목표를 멈춰야 한다는 의미는 아닙니다.

원하는 것을 정확히 수행하는 데 몇 번 실패하는 것은 인간뿐입니다. 중요한 것은 목표에 계속 집중하고 과거의 실수를 잊어버리고 앞으로도 가능할 때마다 계속해서 목표를 달성하는 것입니다.

체중계의 숫자가 당신이 이전보다 지금 더 무겁다는 것을 의미하지는 않습니다. 체중이 날마다 증가하는 데에는 수분 보유량, 호르몬, 체중을 재는 시간 등 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.