나는 ChatGPT에게 4를 만들어달라고 요청했습니다.

ChatGPT가 하체 운동 프로그램을 구축할 수 있고 효과가 있을까요? 내가 발견.

사람들은 ChatGPT와 무엇이든 만들 수 있는 잠재력에 대해 떠들고 있습니다. 몇 초 만에 AI 챗봇은 소네트, 웹사이트 콘텐츠 또는 상세한 운동 계획까지 작성할 수 있는 것으로 나타나므로 사람들이 이를 받아들이기 위해 두 발로 뛰어다니는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

AI 기술이 여전히 마음을 사로잡는다면 ChatGPT에 대한 설명과 ChatGPT 사용 방법에 대한 가이드가 시작하는 데 도움이 될 것입니다. Microsoft와 Google은 이미 GPT 언어 모델을 수용하고 있으며 머지않아 통합이 더욱 광범위해질 것입니다. 하지만 이것이 피트니스 산업에 어떤 의미가 있을까요?

인정하겠습니다. 약간의 의구심이 있습니다. 좋아요, 저는 개인 트레이너이기 때문에 편견이 있을 수도 있습니다. 그러나 피트니스 트레이너와 스포츠 코치는 이미 봇이 만든 운동 계획에 얼마나 깊은 인상을 받았는지 기록했으며, 이 계획이 "일부 개인 트레이너가 할 수 있는 것보다 더 나은" 프로그램이라고 주장했습니다.

저는 ChatGPT를 사용해보기로 결정하고 AI 모델에 근육과 근력을 키우기 위한 4주 다리 프로그램을 구축해 달라고 요청했습니다. 일어난 일은 다음과 같습니다.

나는 궁금했어. ChatGPT가 나보다 운동을 더 잘 이해하고 맞춤형 프로그램을 제공할 수 있을까요? 내가 배운 것은 다음과 같습니다.

나는 간단한 요청으로 시작했습니다.

"4주간의 다리 운동 프로그램을 만들어 주세요." 그리고 그렇게 해서 나는 하나를 갖게 되었습니다. 그것은 세트와 담당자를 포함하여 세션당 4가지 운동으로 분류된 주당 2가지 새로운 프로그램을 제공했습니다. ChatGPT는 "여기 하체의 주요 근육 그룹을 대상으로 하는 4주간의 다리 운동 프로그램이 있습니다. 제대로 준비운동을 하고 근력이 좋아지면 점차적으로 무게를 늘리는 것을 기억하세요."라고 덧붙였습니다. 봇은 각 운동을 1시간 이내에 완료하는 것을 목표로 세트와 운동 사이에 1~2분의 휴식을 포함하라고 말했습니다.

좋아요, 나쁘지 않아요.

그러나 여기에 당면한 문제가 있었습니다. 운동 프로그램은 개인에게 맞춰져 있습니다. 즉, 트레이너는 체중, 연령, 성별, 체력 수준, 목표 등을 포함하여 고객에 대한 완전한 그림을 구축하는 데 상당한 시간을 소비하게 됩니다. 그런 다음 진행, 회귀 및 부하 권장 사항이 추가되어 기존 부상에 맞게 운동이 더욱 맞춤화됩니다. 그런 다음 시간이 지남에 따라 능력, 근력 및 근육의 발달(점진적 과부하라고 함)을 설명하고 해당 정보가 고객마다 변경되는 체계적이고 주기적인 프로그램을 만듭니다.

그렇다면 개인적인 접근 방식은 어디에 있었습니까? 나는 더 많은 정보를 제공했습니다.

이번에는 성별, 나이, 체중, 키와 같은 ChatGPT 세부 정보를 제공하고 로딩, 체중, 휴식일 권장 사항이 필요하다고 추가했습니다. 나는 또한 하체의 둔부 근력과 근육을 키우겠다는 목표를 다시 한번 강조했습니다. 봇에게 더 많은 정보를 제공할수록 프로그래밍이 더 좋아졌습니다.

ChatGPT는 일주일 간의 기초 구축, 목표 근육 그룹, 사용할 중량 유형, 최대 1RM(1RM) 비율을 포함한 인상적인 레그 데이 프로그램을 제공한 후 2주차에 볼륨을 늘리도록 조언했습니다. 3주차에는 강도를 더하세요.

여기에 문제가 있습니다. 질문할 내용과 답변이 무엇을 의미하는지 알아야 하며, 그러기 위해서는 질문하는 사람(초보자보다는 코치나 고급 운동가일 가능성이 높음)의 기존 지식이 필요합니다.

묻지 않으면 얻지 못하며, 이는 운동자의 잘못 없이 자세가 나빠지고 부상을 입을 가능성이 크게 높아질 수 있습니다. 결국, 봇은 (아직) 당신이 운동하는 모습을 지켜볼 수 없습니다. 흥미롭게도 ChatGPT는 "새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 자격을 갖춘 피트니스 전문가와 상담하여 개인의 필요와 목표에 적합한지 확인하라"고 말했습니다.

ChatGPT에는 많은 잠재력이 있습니다. 나는 (시간이 지남에 따라) 최고의 피트니스 트레이너, 스포츠 코치 및 운동선수 중 일부가 모델에 정보를 제공하고 다음 단계의 피트니스 서비스를 제공하도록 가르칠 수 있다는 데 의심의 여지가 없습니다. 머지않아 귀하의 월경 주기, 수면 습관 또는 식단에 맞게 프로그램을 맞춤화할 수도 있을 것이라고 확신합니다. 내 문제는 전신 운동, 근력 운동 프로그램 또는 필라테스 복근 운동을 요청할 수 있지만 ChatGPT는 아직 피트니스 트레이너나 코치가 할 수 있는 고유하고 심층적이고 개별화된 서비스를 제공할 수 없다는 것입니다.