트레이너가 공개한 캐리 언더우드의 다리 운동 루틴부터 복근 운동까지 정확한 운동 방법

컨트리 스타 캐리 언더우드의 운동 루틴이 공개됐다.

컨트리 가수의 트레이너인 이브 오버랜드(Eve Overland)가 그래미상 8회 수상자의 운동 루틴을 자세히 공개했습니다.

그래미상을 수상한 날 밤, Underworld는 무대에 올라 탄탄한 다리로 시청자들을 놀라게 했습니다. 그녀의 트레이너는 이러한 체격을 달성하기가 쉽지 않다고 말합니다.

가수는 그녀의 루틴에 복합 운동을 혼합하여 상체와 하체는 물론 반대 근육 그룹도 단련합니다.

그녀는 또한 매일 다른 근육 그룹에 초점을 맞춰 운동을 매일 전환합니다.

Eve는 "첫 번째 날에는 가슴 압박, 삼두근 확장과 같은 상체 밀기 운동과 햄스트링 컬 및 데드리프트와 같은 하체 당기기 운동을 할 수 있습니다"라고 설명했습니다.

"둘째 날에는 랫 풀다운과 이두근 컬과 같은 상체 당김과 스쿼트 및 런지와 같은 하체 푸시가 될 수 있습니다."

또한 스위치 업은 Underwood가 부상을 입거나 탈진하는 것을 방지합니다. "그녀는 어떤 날에도 과로하지 않고 하체 운동으로 많은 빈도를 얻습니다"라고 Eve는 덧붙였습니다.

"이 접근 방식은 그녀의 놀라운 힘과 조각 같은 체격에 기여했습니다."

Underwood의 운동 철학에는 스쿼트, 런지, 데드리프트의 검증된 변형을 고수하는 것이 포함됩니다. Overland는 "그녀는 기본이 효과가 있기 때문에 기본을 고수하는 것을 좋아합니다"라고 말했습니다.

"말할 것도 없이, 그것은 힘을 실어주고, 흥미진진하며, 체중을 늘리고 주요 리프트를 통해 근력이 증가하는 것을 볼 때 완전히 나쁜 놈처럼 느껴지게 만듭니다."

상체의 경우 트레이너는 언더우드의 풀업 '보스'로서의 지배력을 칭찬했으며 그녀가 바벨 바이셉스 컬, 교대 해머 컬, 바벨 푸시 프레스, 덤벨 숄더 프레스를 한다고 공유했습니다.

탄탄한 다리를 만들기 위해 가수는 "백 스쿼트, 한쪽 다리 데드리프트, 햄스트링 롤아웃"을 선택하는 경향이 있습니다.

복근의 경우 Carrie는 정의되고 강력한 코어를 위해 "매달린 다리 올리기 및 복근 휠 롤아웃"을 사용합니다.

마지막으로 트레이너는 모든 건강 요법의 핵심 요소인 다이어트를 강조했습니다.

Eve는 가수가 의도적으로 운동과 자신에게 맞는 건강한 식단을 결합하려고 한다고 설명했습니다.

"그녀는 주로 식물성이지만 자신의 닭에서 나온 달걀과 가끔 유제품을 포함합니다. 하지만 쇼 당일에는 유제품을 생략합니다."라고 Eve는 말했습니다.

"그녀는 자연 그대로의 식품을 먹으려고 노력합니다. 캐리는 정원 가꾸기를 좋아하며, 그녀가 가장 좋아하는 것은 그녀가 직접 재배하고 처음부터 준비하는 모든 것입니다."

분명히 그래미상 수상자는 피트니스 강국이지만 트레이너는 크고 작은 승리를 축하하는 것이 중요하다고 강조했습니다.

"크든 작든 피트니스 목표를 달성하면 자신감이 치솟습니다. 추진력을 유지하는 것은 긍정적인 피드백입니다"라고 Eve는 말했습니다.