하루 종일 음식에 둘러싸여 건강을 유지하는 필라델피아 셰프 7인의 방법은 다음과 같습니다.

날마다 음식에 둘러싸여 있는 셰프들은 체중을 늘리는 데 어려움을 겪습니다. 새해를 맞이하여 자신의 허리둘레를 관리하고 싶다면, 도시에서 가장 음식 중심적인 전문가들이 어떻게 날씬한 몸매를 유지하는지 살펴보세요.

주짓수부터 핫요가, 크로스핏까지, 도시 전역에서 활동하는 7명의 셰프가 아래에서 운동 비법을 공유합니다.

뉴저지 주 체리힐에 있는 Beacon 종합 격투기 및 피트니스에서 6시간(4~5일)(월 160달러) 좋아하는 운동: 무에타이 및 주짓수

나는 팀 분위기에 있는 것을 좋아한다. 결국 서로를 밀어붙여 더 열심히 하게 됩니다. 그리고 이 스포츠는 머리를 비우는 데 아주 좋습니다. 해야 할 일에 100% 집중하지 않으면 기절하거나 목이 막힐 수 있습니다.

[운동은] 나의 치료법입니다. 그것은 내가 억눌린 불안과 불안을 없애는 데 도움이 됩니다.

처음 몇 년 동안은 오전 5시 30분에 일어나 출발하는 데 많은 어려움을 겪었습니다. 하지만 매트에 올라가면 활력이 넘치게 된다는 것을 항상 알고 있습니다. 나는 단지 나를 중심으로 이끄는 힘에 대해 생각합니다.

저는 2년 전에 술을 끊었고 거의 50파운드 정도 빠졌습니다. 기본적으로 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹기 때문에 재미있습니다. 나는 아이가 있었고 일찍 일어나서 에너지에 다시 집중하고 싶었습니다. 좋아하는 것: 젤리 같은 것이라면 뭐든지. 저 작은 젤리 수박 조각은 정말 놀랍습니다.

다운타임의 일부를 활성화하는 데 우선순위를 두십시오. 그렇게 오랫동안 셰프에만 집중하다보니 정신적으로나 육체적으로 건강하지 못했어요. 개인 시간은 중요합니다.

나는 주짓수 대회를 몇 번 더 하고 싶습니다. 여름 동안 저는 지역 주짓수 토너먼트인 NAGA 토너먼트에서 은메달과 동메달을 땄습니다.

KG Strong에서 5일간 5시간 동안 주간 개인 트레이닝 세션(세션당 $85) 및 City Fitness(월 $60) 좋아하는 운동: 케틀벨 근력 트레이닝

주방은 격렬하고 격렬한 운동을 좋아합니다. 케틀벨 동작은 스내치, 케틀벨 스윙, 데드리프트와 같은 전신 동작입니다.

운동은 업무 스트레스를 보고하고 제거하는 방법입니다. 컨디션 조절도 중요해요. 많은 셰프들이 물건을 잘못 들어 허리 부상을 겪고 있는데, 나도 그들 중 한 명이 되고 싶지 않습니다.

나는 지금 Destiny's Child와 내가 10대 때 들었던 모든 곡이 포함된 이 2시간짜리 DJ 트랙으로 90년대 리믹스를 즐기고 있습니다.

나는 20분 낮잠을 강력히 지지한다. 깨어나면 할 수 있다는 걸 압니다.

예전에는 정말 제한적이었지만 이제는 내 몸에 귀를 기울이고 "모든 것을 적당히" 접근합니다. 좋아하는 음식: 피자; 저는 지금 Beddia에 푹 빠져 있어요.

더 많이 자세요. 그리고 풀 풀업을 하세요. 하지만 그것은 주로 내 트레이너를 위한 것입니다.

6일에 걸쳐 6시간; 2일 CrossFit, 4일 체육관, City Fitness(월 $80) 및 CrossFit 2St. ($150/월) 좋아하는 운동: CrossFit; 가장 좋아하는 동작은 날치기이다. 이는 균형과 근력이 많이 필요한 전신 파워리프팅 동작입니다.

매번 완전히 새로운 운동이므로 결코 지루하지 않습니다. 제가 다니는 체육관의 문화도 매우 재미있고 긍정적입니다.

운동은 내 자기 관리의 큰 부분을 차지하며, 이는 나를 더 나은 사람이자 더 나은 상사로 만들어줍니다. 나는 가족에 대한 의무가 없기 때문에 나의 하루는 직장과 체육관을 중심으로 이루어집니다.

Metallica 및 AC/DC와 같은 헤비 록, 때로는 라디오에서 듣는 눈길을 끄는 신곡; 결코 국가가 아닙니다.

나는 일요일 아침에 식당에서 일주일 동안의 점심과 저녁을 준비합니다. 밥과 빵을 적당히 먹고, 접시에 야채를 반쯤 채우려고 노력해요. 좋아하는 음식 : 치즈버거

자신에게 맞는 것이 무엇인지 찾은 다음 그것에 충실하십시오. 나는 이러한 엄격한 다이어트와 운동 계획을 모두 수년 동안 시도했지만 결코 효과가 없었습니다.

정해진 목표는 없지만 항상 무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지 재평가하고 살펴보려고 노력하고 있습니다.

Hotbox Manayunk(10개 클래스 카드에 110달러)와 Philly Power Yoga에서 7일에 걸쳐 7시간을 보냈습니다. Philly Power Yoga는 제가 매주 금요일에 수업을 가르치기 때문에 무료입니다. 좋아하는 운동 : 핫요가