Live Whole Health #174: 움직임은 로션이다

원하는 대로 움직이는 데 방해가 되는 관절 경직이나 압박감을 느낀 적이 있습니까? 아니면 특정 활동을 하지 못하게 하시겠습니까? 어쩌면 "움직임은 로션이다"라는 말을 들어보셨나요? 예, 움직임은 강성을 관리하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

'Motion is Lotion'은 움직임이 관절 건강에 도움이 될 수 있다는 뜻이다. 이는 관절에 영양분과 윤활을 제공하는 혈액과 활액의 순환을 증가시킵니다. 우리는 나이가 들수록 이동성과 유연성을 잃는 경우가 많지만, 다행히도 노력하면 이를 유지하거나 회복할 수 있습니다.

이동성 운동은 건강한 관절을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 또한 일상 생활과 활동을 지원하는 운동 범위와 유연성을 늘리거나 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 발목의 좋은 가동성은 균형을 향상시키는 데 도움이 되며, 이로 인해 넘어지는 일이 줄어들 수 있습니다. 고관절의 가동성은 균형과 안정성에도 도움이 됩니다. 흉추 또는 등 중앙의 좋은 가동성은 물건을 맨 위 선반으로 들어올릴 때처럼 팔을 위쪽과 머리 위로 움직일 수 있도록 지원하고, 뒷좌석에서 물건을 잡기 위해 몸을 비틀 때처럼 좌우로 회전할 수 있는 능력을 지원합니다. .

이동성 운동은 특별한 기구 없이 좁은 공간에서 의자에 앉아 쉽고 빠르게 할 수 있습니다. 한 번에 하나의 운동을 하거나 전신 이동 세션에 함께 포함할 수 있습니다. 이러한 운동에는 팔꿈치 관절에서 팔을 곧게 펴고 구부리거나 어깨를 앞으로, 위로, 뒤로, 아래로 굴리는 등의 부드러운 움직임이 포함되는 경우가 많습니다.

어떤 움직임이나 운동을 하는 동안에도 우리 몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 운동 활동 전, 운동 중, 운동 후에 몸에 존재하고 의식을 갖게 되면 부작용이나 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

요가 치료사이자 VHA 통합 건강 조정 센터 프로그램 책임자인 Alison Whitehead와 함께 이 의자 기반 관절 이동 세션에 참여하여 어떻게 생각하는지 확인해 보세요.

자세한 내용, 방법 팁, 몸을 움직이는 것이 중요한 이유를 알아보려면 Circle of Health의 몸 움직이기 섹션을 확인하세요. #LiveWholeHealth 시리즈 아카이브에서 추가 운동 운동과 기사를 확인할 수도 있습니다.

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