전문가가 말하는 2023년 최고의 홈 트레이닝용 덤벨 세트

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당신의 임무가 탄탄한 근육을 키우는 것이든 근육을 키우는 것이든 홈 체육관 설정을 이길 수는 없습니다. 즉, 고품질 덤벨 세트는 좋은 투자입니다.

물론, TV 스탠드 옆에 10파운드 무게 세트가 있을 수 있지만 부드러운 네오프렌 세트나 바벨 스타일 리프터는 다양한 무게 옵션을 제공하고 운동에 더 다양한 다양성을 제공할 수 있습니다.

자신의 스튜디오를 설립한 Anna Kaiser는 The Post에 "덤벨과 관련된 동작은 수천 가지가 있습니다"라고 말했습니다. "인생에서 무엇을 하든 덤벨을 사용하여 난이도를 높일 수 있습니다. 스쿼트를 하거나 걷기만 한다면 웨이트를 사용할 수 있습니다."

피트니스 업계에서 20년 이상의 경력을 갖고 있는 뉴욕 기반 트레이너인 그는 Target에서 애슬레저 라인도 운영했으며, ABC의 "My Diet is Better Than Yours"를 공동 주최했으며, 국립 스포츠 의학 아카데미(National Academy of Sports Medicine)를 통해 인증을 받았습니다. 시내산에서의 움직임과 부상에 대한 기능적 해부학.

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하지만 Kaiser는 단순한 개인 트레이너가 아닙니다. 그녀는 샤키라, 사라 제시카 파커, 켈리 리파, 소피아 베르가라, 알리시아 키스 등 할리우드 스타 고객들의 유명 코치이기도 합니다.

4개월 전 그녀의 상징적인 슈퍼볼 공연을 위해 샤키라를 준비시키는 덤벨 및 코어 강화 동작부터 섹스 앤 더 시티(Sex and the City) 리부트를 위한 사라 제시카 파커(Sarah Jessica Parker)를 준비하기 위한 이두박근 및 숄더 프레스 운동까지(자세한 내용은 아래 유명인 운동 샘플 참조) ), Kaiser는 고객에 따라 동작을 변경합니다. 그리고 그녀는 덤벨이 초보자에게도 가장 다재다능한 장비 옵션 중 하나라고 믿습니다.

"어떤 무게로든 시작할 수 있는데, 정말 좋습니다. 1파운드부터 시작해서 거기까지 올라가기 때문에 어떤 레벨의 누구나 덤벨을 사용할 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "자신의 발전 과정을 확인할 수 있으며, 이는 더 강해지는 것이 목표이기 때문에 덤벨 세트를 구입하는 가장 좋은 이유입니다."

Kaiser의 실시간 스트리밍 수업에 참여하려고 하거나 단순히 자신만의 운동 및 반복 계획을 시작하려는 경우, 우리는 구매할 수 있는 최고의 덤벨 세트를 모았습니다. 그리고 체중을 얼마나 측정해야 하는지, 언제 체중을 변경해야 하는지, 최대한 빨리 시도해야 하는 Shakira 운동에 대한 팁은 아래 FAQ를 확인하세요.

Kaiser는 "손에 쥘 수 있는 어떤 덤벨이라도 즉시 가십시오"라고 말했습니다. "코로나19가 닥쳤을 때 집에서 온갖 운동을 하느라 덤벨 구하기가 너무 힘들었는데 3파운드는 3파운드입니다. 어디서 사든 상관없습니다. 개인적인 취향."

즉, Kaiser는 덤벨을 구매할 때 고려해야 할 몇 가지 사항을 설명했습니다.

더 많은 옵션을 보려면 Amazon, Dick's Sporting Goods, Target 및 Walmart를 확인하세요.

Kaiser는 "쉬운 것부터 시작하여 점점 더 올라갈 수 있도록 3, 5, 8파운드의 덤벨 세트를 구입하는 것이 좋습니다"라고 말했습니다.

BalanceForm의 이 2피스 세트는 5파운드를 들어올리고 네오프렌 대신 금속 덤벨을 선호하는 경우에 적합합니다.

아아, 우리에게는 과시가 있습니다. A-프레임 랙이 포함된 Papababe 덤벨 세트는 홈 체육관을 멋지게 꾸미는 데 적합하며 새로운 장비가 필요한 고급 피트니스 애호가에게 적합합니다.

이 재미있는 색상의 덤벨은 Kaiser가 집에서 운동할 때 권장하는 또 다른 3-5-8 가중치 옵션입니다.

선택한 무게에 맞게 맞춤화할 수 있는 Portzon은 덤벨 온라인 쇼핑 분야에 다양한 기능을 제공합니다. 게다가 보라색 컬러는 너무 운동 시크해서 포기할 수 없습니다.

단순한 3파운드짜리 덤벨을 원한다면 CAP에서 5달러 미만의 가격에 핫핑크 덤벨을 구매하세요. 그러나 운동을 더욱 다양하게 하려면 장바구니에 2개를 추가하는 것이 가장 좋습니다.

현대적인 시각으로 디자인된 East Mount의 조절 가능한 덤벨 세트는 주철 코어와 부드러운 고무 커버를 갖춘 세련된 2개 세트입니다. 예, 정말 두 세계 모두에서 최고입니다.

유명 피트니스 트레이너인 Anna Kaiser는 샘플 운동을 공유하고 운동 루틴에 덤벨을 통합하는 방법에 대한 모든 질문에 답변했습니다. 간단해 보이지만 더 많은 것이 있습니다.