무게

연구에 따르면 요가, 사이클링, 역도 운동은 영국인들을 가장 행복하게 만드는 스포츠 중 하나입니다.

2,000명의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 평균적으로 요가를 마친 후 최대 1시간 25분, 자전거를 탄 후 1시간 21분 동안 빛이 나는 것으로 나타났습니다.

그리고 역기 들어올리기를 하면 1시간 15분 동안 행복감을 느끼는 것을 볼 수 있습니다.

또한 성인들은 나중에 효과를 느끼려면 약 40분 동안 운동해야 한다고 생각하는 것으로 나타났습니다.

걷기는 응답자의 54%에게 가장 인기 있는 운동이었고, 그 후 약 1시간 15분 동안 기분이 좋아졌습니다.

Snap Fitness의 연구에 따르면 기분이 좋지 않을 때 영국인들이 선호하는 다른 인기 스포츠로는 달리기와 HIIT 운동이 있습니다.

신경과학자이자 심리학 강사인 벤 웹(Ben Webb) 박사에 따르면, 달리기나 사이클링과 같은 심혈관 스포츠를 고강도 기간과 함께 하면 기분을 좋게 만드는 엔돌핀이 흐릅니다.

그는 또한 요가가 불안과 우울증을 퇴치하는 데 좋다고 주장합니다.

그러나 Webb 박사는 모든 운동은 운동의 난이도나 유형에 관계없이 기분, 기억력 및 에너지 수준에 영향을 미치는 새로운 뇌 세포와 화학 물질의 성장을 촉진함으로써 뇌를 긍정적인 방식으로 변화시킬 것이라고 말합니다.

또한 기분을 저하시키는 화학 물질도 줄여줍니다.

그리고 가장 좋은 운동은 성취감을 주는 운동일 뿐만 아니라 즐겨서 계속할 운동입니다.

Ben Webb 박사는 다음과 같이 말했습니다. "모든 운동은 운동을 하지 않는 것과 비교하여 100% 좋다고 말하는 것이 타당합니다. 이는 신체적, 정신적 웰빙에 유익할 것입니다.

"그러나 아마도 가장 중요한 것은 실제로 즐길 수 있는 것을 선택하는 것입니다. 유산소 운동은 훌륭하지만 수영을 싫어한다면 계속하지 않을 수도 있습니다.

"많은 사람들에게 그룹 운동은 사람들 사이의 유대감과 연결을 강화하여 기분을 향상시킬 수 있고 유산소 운동은 이러한 연결을 더욱 강화하고 개선하는 데 도움이 되기 때문에 유익합니다.

"대부분의 사람들은 운동 중에 나오는 음악에 자신의 움직임을 동기화하려는 본능이 있기 때문에 음악도 운동하기에 좋습니다."

연구에 따르면 83%는 운동 후 더 행복감을 느꼈고, 47%는 운동을 하면 머리가 맑아지고 정신 건강이 향상된다고 답했습니다.

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추가로 73%는 운동 후 스스로 기분이 좋아졌지만 10명 중 2명 미만은 운동을 시작하기 전에 불안감을 느낍니다.

OnePoll을 통해 설문조사에 참여한 성인 10명 중 8명은 운동하는 동안 음악을 들으면 기분이 더욱 좋아진다고 답했습니다.

팝 음악은 부스트를 위한 가장 인기 있는 선택(54%)이었고 록(36%)이 그 뒤를 이었습니다. 그러나 포크의 부드러운 음색은 가장 인기가 없는 것으로 나타났습니다(11%).

Snap Fitness의 CEO인 Jon Cottam은 "전국의 성인들이 운동을 통해 행복한 활력을 얻는 것을 보는 것은 환상적입니다.

"우리 연구 결과에 따르면 봉쇄 조치로 인해 집에서 운동하는 일이 늘어났음에도 불구하고 4명 중 1명은 여전히 ​​운동을 위해 체육관 환경을 선호하는 것으로 나타났습니다.

"결과는 운동이 우리에게 얼마나 좋은 느낌을 줄 수 있는지를 보여줍니다. 사이클링과 요가가 자연에서 매우 대조적이기 때문에 전국에서 가장 좋아하는 운동 중 하나라는 점이 흥미롭지만, 이는 다양한 사람들이 다양한 스포츠에서 행복을 얻는다는 것을 보여줍니다.

운동을 하지 않는 것과 비교하면 모든 운동은 100% 좋다고 말하는 것이 타당합니다. 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 것입니다.

"음악은 비트에 맞춰 운동을 맞춤화할 수 있기 때문에 동기 부여와 행복에 큰 도움이 됩니다. 따라서 사람들이 자극을 주기 위해 팝 음악을 듣는 것을 좋아하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

"활동적인 라이프스타일은 당신을 멋지게 보이게 해줄 것입니다. 하지만 우리는 기분이 좋아지는 것보다 더 중요한 측면에 초점을 맞추고 싶습니다. 그래서 우리는 회원들의 몸뿐만 아니라 기분을 움직이는 데 초점을 맞추고 있습니다."

이 연구 결과는 Happy 강화 인터벌 트레이닝에 초점을 맞춘 HIIT 운동의 재창조와 운동 기분을 향상시키기 위해 고안된 재생 목록으로 구성된 Happy-fit-ness 경험의 출시를 의미합니다.