운동: 요가 포드(Yoga Pod)의 podFIT

Jeremy Papasso / 직원 사진작가

강사 Dan Carbonell이 지난주 볼더의 요가 포드에서 열린 podFIT 운동 중 수업을 이끌고 있습니다. 더 많은 수업 사진을 보려면 dailycamera.com을 방문하세요.

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Natalie Pigliacampo는 지난 주 볼더의 Yoga Pod에서 열린 podFIT 수업에서 다른 사람들과 함께 운동합니다.

Jeremy Papasso / 직원 사진작가

Kenzie Woods는 지난 주 볼더의 Yoga Pod에서 열린 podFIT 운동 수업에서 다른 사람들과 함께 운동했습니다.

요가 포드, 1750 29th St. Unit 2020, Boulder, 303-444-4232 boulder.yogapod.com

강사: Dan Carbonell은 워싱턴 DC 지역에서 일하고 생활하면서 요가와 사랑에 빠졌습니다. 그는 볼더로 이사한 후 요가 교사 훈련 과정을 시작했으며 현재 500시간의 훈련을 받고 있습니다. 그는 또한 11개 스튜디오로 구성된 Yoga Pod의 COO이기도 하며 겨울까지 9개 스튜디오를 더 오픈할 예정입니다.

운동은 무엇입니까? 스튜디오의 요가 분위기에 속지 마세요. 이 수업은 모두 유산소 운동과 웨이트 트레이닝입니다. Carbonell은 "이 수업의 목적은 실제로 요가 수련을 균형 있게 보완하는 것입니다."라고 말했습니다.

전신 워밍업을 한 후 2회 순환 운동을 실시하고 스트레칭과 정리 운동으로 마무리했습니다. 각 서킷에는 유산소 운동, 스쿼트, 팔 운동과 팔굽혀펴기가 포함된 스탠딩 시리즈가 포함되어 있습니다. 모두가 가벼운 무게와 무거운 무게 두 세트를 잡습니다. 무게는 대부분의 수업에서 사용되지만 너무 무거워지면 언제든지 떨어뜨릴 수 있습니다.

워밍업이 끝난 후 음악이 틀어졌고 우리는 빠른 속도의 웨이트 트레이닝과 맨몸 운동에 뛰어들었습니다. 연습은 많은 설명이 필요하지 않을 정도로 간단했고 수업이 일관된 속도로 진행되었습니다. 끊임없는 움직임과 거친 호흡의 한 시간입니다.

무엇이 다른가요? PodFIT는 전통적인 요가와 매우 다릅니다. 요가의 유일한 실제 요소는 요가 매트와 신발을 신지 않는 환경입니다. 요가는 조용한 목소리와 차분한 움직임을 통해 매우 명상적이고 진지한 운동으로 보입니다. 이 수업은 그 운동의 정반대였습니다. 하이파이브를 나누며 큰 소리로 격려하고 대화가 방 여기저기에서 계속 이어졌습니다. 쉬는 시간에는 즉석에서 노래를 부르기도 했습니다. Carbonell은 "연습의 진지한 측면에서 벗어나 더 재미있게 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 동시에 정말 멋진 운동입니다"라고 말했습니다.

음악은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 큰 역할을 했습니다. 그것은 우리를 움직이게 하고 동기를 부여해주었습니다. 운동이 수행되는 속도에 따라 분당 비트 수를 측정하여 운동과 동기화되도록 노래가 선택되었습니다. 고에너지 환경에서는 지연이 없습니다. 정말 끝까지 밀어붙이는군요. 우리는 심박수를 높이고 몸을 움직이면서 한 운동에서 다음 운동으로 곧바로 이동했습니다.

"이것은 근력 기반 수련에 가깝습니다. 핫요가나 피트니스 측면과 결합된 플로우 요가가 균형 잡힌 수련에 가깝다는 생각입니다. 그래서 항상 스트레칭을 하고 몸을 여는 대신, 이 수련은 몸의 힘을 키우는 데 더 중점을 두고 있으며, 다른 수련은 이동성이 뛰어나고 안정성이 더 높습니다."라고 Carbonell은 말했습니다.

비용: 드롭인 가격은 수업당 $18입니다. 무제한 수업의 경우 월간 멤버십은 $99입니다. 스튜디오에서는 160달러에 10등급 펀치 카드도 제공합니다.

레벨: "이상적으로 이 클래스는 모든 레벨입니다. 스펙트럼의 양쪽 끝에 있는 사람들은 항상 그것이 작동하지 않을 수도 있습니다. 일반적인 아이디어는 이 클래스의 모든 것이 수정될 수 있다는 것입니다."라고 Carbonell은 말했습니다.

클래스는 모든 수준으로 구성되어 있다고 흔히 말하지만 현실적으로는 그렇지 않기 때문에 몇 가지 한계가 있다는 Carbonell의 솔직함에 감사드립니다. 하드코어 운동선수의 경우 이 수업은 매력적이지 않거나 매력적이지 않을 수 있습니다. 반면, 이동성이 제한되거나 균형에 문제가 있는 사람들에게는 이것이 너무 어렵고 빠르게 진행된다는 것을 알 수 있습니다. 그 사이에 있는 모든 사람, 특히 웨이트 트레이닝을 어디서부터 시작해야 할지 모르는 요가 수행자에게 이것은 매우 적합합니다.