안정성 공을 책상 의자로 사용하는 것을 다시 생각해 볼 수도 있습니다.

팬데믹 홈 워크 스테이션에서 사용하기 위해 안정성 공을 구입했거나 지하실에서 사용하지 않은 공의 먼지를 털었다면 현실 점검을 위해 전통적인 의자에 앉아 싶을 수도 있습니다. 안정성 공이 코어를 강화할 것이라는 주장은 연구 근거가 거의 없습니다. 실제로, 밸런스 볼, 운동용 볼 또는 스위스 볼이라고도 알려진 안정성 공 위에 앉아 있으면 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

제조업체는 종종 안정성 공을 운동 장비 및 가구로 홍보합니다. 광고에서는 제품을 사용하여 공 위에 윗몸일으키기를 하거나 팔굽혀펴기를 하기 위해 발을 받치는 등 운동을 더욱 어렵게 만들 수 있지만 단순히 책상 의자로 사용하면 자세가 향상되고 운동이 용이해진다고 주장합니다. 코어 강화 운동.

과대광고가 효과가 있었던 것 같습니다. 시장조사업체 NPD그룹이 집계한 수치에 따르면 2020년 1월부터 7월까지 밸런스볼 매출은 전년 대비 67% 증가했다. NPD 대변인은 많은 체육관이 문을 닫고 미국인들이 재택근무를 시작한 3월, 4월, 5월에 매출이 가장 빠르게 증가했다고 말했습니다.

한 번도 만난 적 없는 유명인을 애도하는 것이 이상하게 느껴질 수도 있습니다. 이것이 건강한 이유입니다.

불안정한 표면에서 균형을 잡으려면 복부, 허리 및 골반 근육과 같은 코어 근육이 필요합니다. 그리고 코어를 사용하면 코어가 더 강해지며 자세가 개선되고 허리 통증이 줄어듭니다. 그래서 사람들은 안정공 위에서 운동을 합니다. 따라서 직장인들이 균형공을 책상 의자로 사용함으로써 비슷한 이점을 얻을 수 있다는 생각은 그다지 터무니없어 보이지 않습니다.

그러나 질병 통제 예방 센터 산하 국립 산업 안전 보건 연구소의 연구 산업 엔지니어인 브라이언 로우(Brian Lowe)에 따르면 이는 과학에 의해 뒷받침되는 이론이 아닙니다. 그와 그의 동료들은 직원들이 안정 공 위에 앉아 있는 이미지가 포함된 직장 건강 캠페인을 보고 우려했습니다. 왜냐하면 자유롭게 회전하는 안정 공 위에 앉아 있는 것이 "적절한 일반적인 직장 권장 사항"인지 확신할 수 없었기 때문이라고 Lowe는 이메일을 통해 썼습니다.

이 문제를 조사한 후 그들은 2016년 3월 미국 건강 증진 저널(American Journal of Health Promotion)에 다음과 같은 논평을 게재했습니다. "비록 기존 문헌이 적고 연구에 한계가 있지만... 현재까지의 문헌은 상당한 건강상의 이점을 제시하지 않습니다. 건강 증진 실천으로 불안정하게 앉아 있는 것을 정당화하는 것입니다." 연구에서 더 확실한 이점이 나타날 때까지 안정성 공과 관련된 직장 권장 사항은 회의적으로 보아야 한다고 덧붙였습니다.

온타리오 주 워털루에 있는 Wilfrid Laurier University의 신체운동학 및 체육학과 부교수인 Diane Gregory는 논평에 인용된 연구 중 하나의 저자였습니다. 공을 사무실 의자와 비교한 그 논문에서는 "안정성 공 위에 오랫동안 앉아 있어도 개인이 앉는 방식이 크게 바뀌지는 않지만 불편함의 정도가 증가하는 것으로 보인다"고 결론지었습니다. 그녀는 또한 2013년 연구의 공동 저자이기도 했습니다. 이 연구에서는 안정성 공에 앉는 데 점진적으로 적응하면 공으로 인한 허리 불편함이 완화될 수 있지만 이번에도 몸통 근력이나 자세가 개선되지는 않았다는 사실을 발견했습니다.

Gregory는 전화 인터뷰에서 "이러한 불안정한 표면이 허용하는 움직임의 양은 실제로 잠재적인 결과보다 이점이 더 크다"고 말했습니다.

불편함만이 잠재적인 문제는 아닙니다. Lowe가 인용한 연구 중 하나에서 발견된 또 다른 부정적인 점은 척추 사이의 디스크가 편평해지면서 척추 높이가 감소하는 "척추 수축"입니다. "유익한 경우 척추의 움직임 증가는 추간판 내 유체 교환을 증가시키기 때문에 디스크 수축을 줄여야 합니다"라고 Lowe는 말했습니다. "추간판 수축으로 인한 척추 높이 감소는 척추에 어떤 이점이 있는지 의문을 제기합니다."