체중 감량을 위한 최고의 운동 기구 6가지

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체중 감량을 시도할 때, 여행에 도움이 되는 모든 것을 시도하는 것이 일반적입니다. 어떤 사람들은 체육관으로 향하는데, 그럴 만한 이유가 있습니다. 운동은 체중 감량을 위한 중요한 단계일 뿐만 아니라 해당 작업에 가장 적합한 운동 기구를 이용할 수 있게 됩니다.

칼로리를 소모하고 체중을 감량할 때 가장 좋은 코스를 찾으려면 이것이 최우선입니다. 저것이 아니라 이것을 먹어보세요! 전문가에게 다가갔습니다. 여러분의 체육관에는 런닝머신, 케이블 크로스 머신, 일립티컬, 로잉 머신, 고정식 자전거, 계단 오르기 등 수많은 뛰어난 머신이 손끝에 있습니다. 체중 감량의 다른 부분과 마찬가지로 이 작업에도 노력과 헌신이 필요합니다.

체중 감량을 위한 최고의 운동 기구에 대해 모두 알아보려면 계속 읽으세요. 다음으로 매일 10분 운동으로 10파운드를 빠르게 빼는 것도 잊지 마세요.

마이크 볼(Mike Bohl), MD, MPH, ALM의료 전문가 위원회 회원이자 Ro의 신체 프로그램 개발에 도움을 준 공인 개인 트레이너이자 영양 코치인 는 "만약 귀하의 목표가 체중 감량이라면, 이는 칼로리 양을 최대화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 주어진 시간 안에 태워주는 것은 유산소 운동을 하는 것입니다."

Bohl 박사는 계단 오르기 운동을 적극 권장합니다. 이 기계는 탁월한 심혈관 운동을 제공할 뿐만 아니라 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 및 둔부와 같은 다리와 엉덩이의 큰 근육에도 도전합니다. 이 근력 훈련 운동은 근육 운동을 하면서 칼로리를 태우고 운동 후 회복하면서 계속 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.

빅토리아 브래디 전문가의 안내에 따라 직접 또는 가상으로 모든 사람에게 편리한 피트니스를 제공하는 국내 최대 개인 트레이닝 서비스인 Fyt의 개인 트레이너인 는 계단 오르기 운동이 체중 감량을 위한 최고의 운동 기계 중 하나라는 데 동의합니다. "[계단 등반가]는 체중 감량과 하체 강화에 매우 효율적인 운동 기계입니다."라고 그녀는 설명합니다.

Brady는 지방 연소를 증가시키기 위해 "언덕" 또는 "간격" 사전 설정을 선택하여 계단 오르기에서 간격을 수행할 것을 권장합니다. "또한 지방 연소 양식을 사용하고 안정 상태를 유지하여 많은 칼로리를 태울 수도 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

심장 강화 운동 기구 외에도 Bohl 박사는 케이블 크로스오버 운동 기구에 시간을 투자할 것을 제안합니다. 그는 "이것은 거의 모든 운동을 할 수 있는 믿을 수 없을 만큼 다재다능한 장치입니다. 또한 무게를 늘리거나 줄이는 것도 매우 쉽기 때문에 근력 강화(더 높은 무게, 더 낮은 반복)에 중점을 두든 아니면 초점을 바꿀 수 있습니다"라고 설명합니다. 근지구력(낮은 무게, 높은 반복 횟수) — 이 두 가지 옵션 모두 칼로리를 소모합니다."

케이블 크로스오버 머신은 일반적으로 프리 웨이트보다 덜 위협적인 것으로 간주되며 더 넓은 범위의 동작을 제공하고 안정근을 단련합니다. 이는 선택형 머신을 사용할 때 특히 그렇지 않습니다.

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Brady에 따르면 로잉 머신은 칼로리 소모를 늘리고 심혈관 지구력과 체력을 키우는 데 있어서 "체육관에서 가장 좋은 심장 강화 운동 기구 중 하나"입니다. 그녀는 "이 기계는 전신을 자극하고 완전한 가동범위를 보장하기 때문에 체중 감량에 효과적이다. 뿐만 아니라 충격이 적고 앉았을 때 몸에 받는 스트레스도 적다"고 말했다. 위치." if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=1c8ddbc2-5ff6-4020-aef1-12c7742bc460&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=3622561561390061029'.replace( '도메인', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', 페이로드); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e