50세 이상 복싱 강습

복싱 운동은 단순히 백을 치는 것 이상의 의미를 갖습니다. 이는 핵심에 좋으며 펀치 시퀀스에는 수업이 끝난 후에도 오랫동안 참가자들의 마음을 사로잡는 정신적인 참여가 필요합니다.

복싱 피트니스 참가자 레이니 달버그(Lainie Dahlberg)는 AJC에 "나에게 있어서 복싱 조합은 - 이것이 클래스를 독특하게 만드는 것입니다. - 어떤 면에서는 게임과 같습니다. 왜냐하면 실력이 향상될수록 더 빨라지고 모든 샷을 착지하기 시작하기 때문입니다"라고 말했습니다. 최근에. "다른 것에는 없는 두뇌 훈련입니다. 모든 것을 착지하고 더 빨라지면 작은 승리와도 같습니다. 가끔 그 수업을 마치고 나면 '좋아요'라고 느끼는 경우가 있습니다. , 이제 은행에 가서 전화도 하고, 해야 할 일도 할 수 있고, 샌드백을 치는 것은 항상 좋은 스트레스 완화제입니다."

Buckhead 은퇴 커뮤니티 Peachtree Hills Place의 피트니스 관리자인 David Mahaffey는 이러한 느낌을 지지했습니다.

그는 헤드샷과 바디샷 시퀀스에 대해 "계속 집중하는 데 도움이 된다"고 말했습니다.

Mahaffey는 비영리 단체인 Center For Movement Challenges와 협력하여 PHP 주민들을 위해 일주일에 이틀 복싱 수업을 감독합니다. 이 프로그램에는 파킨슨병 환자를 위한 반복 프로그램이 포함되어 있습니다.

크레딧: 기여

복싱은 다른 형태의 피트니스에서는 할 수 없는 전신 경험을 제공하며 다른 활동에 참여할 수 없는 사람들에게도 좋다고 Mahaffey는 말했습니다.

"그 순간 때문에 당신은 등부터 배까지 코어부터 운동하게 될 것이며 심혈관 문제 때문에도 일하게 될 것입니다"라고 그는 말했습니다. "어쩌면 런닝머신이나 자전거를 타지 못할 수도 있지만 복싱을 하는 것도 아주 좋은 심장 강화 운동입니다."

PHP 참가자를 위한 운동에는 일반적으로 8개의 가방 중 하나를 사용하는 작업이 포함되며 때로는 패드를 착용한 강사와 함께 펀치 시퀀스를 연습한다고 Mahaffey는 말했습니다.

Dahlberg(57세)는 복싱 조합과 함께 특정 심장 강화 구성 요소와 근력 운동을 종종 포함하는 복싱 피트니스 수업이 다른 형태의 운동보다 더 매력적이고 재미있다고 말했습니다.

"특히 노화에 있어서는 정말 핵심적인 운동입니다"라고 그녀는 말했습니다. "그리고 그것은 우리의 균형과 모든 것에 영향을 미치기 때문에 나이가 들수록 가장 중요한 것입니다. 코어 운동을 위해 샌드백을 치는 것이 훨씬 더 재미있습니다."

그녀는 코로나19로 인해 운동을 중단했지만 최근 복싱으로 돌아왔고 여전히 적합하다는 것을 알았습니다.

"저는 3년 동안 주 6일 운동에서 주 0일 운동으로 전환했습니다. 그래서 천천히 시작해야 하고 뭔가 재미있는 일이 있어야 한다는 것을 알았습니다."라고 그녀는 말했습니다.

그녀의 여행은 몇 년 전 고급반에서 시작되었습니다.

"저는 마치 물 밖으로 나온 물고기 같았기 때문에 모두가 정말 친절했어요."라고 그녀는 말했습니다. "나는 내가 무엇을 하고 있는지 몰랐다."

그녀는 6개월 동안 참여했는데, 누군가가 그녀가 참여했던 여성반에 대해 언급했습니다. 그녀는 그곳에서 강사 Maria Meritt를 만났고 결국 그녀를 따라 애틀랜타 남동부에 있는 AFighter4Life 복싱 체육관의 시니어 복싱 수업에 참석했습니다. 운동을 위해 해당 연령대에 합류하는 것은 처음에는 조정이었지만 결과적으로 올바른 결정이었다고 Dahlberg는 말했습니다.

"'오, 복싱 선배님. 글쎄요, 저는 55세가 넘었어요. 자격이 있어요.'라고 생각했을 때 그것은 쓰라린 약이었습니다. 하지만 내가 있어야 할 곳은 바로 그곳이었다"고 그녀는 말했다.

작년 12월부터 진행된 PHP 복싱 프로그램에는 걷기 워밍업(시설의 크로케 잔디밭을 두 바퀴 도는 것)과 스쿼트, 핸드백 운동도 포함되어 있습니다. Mahaffey는 60세에서 75세 사이의 참가자들에게 장기적인 혜택을 제공하고 있습니다.

크레딧: 기여

Mahaffey는 "실제로 복싱을 시작하기 전에는 인지 문제로 전혀 말을 하지 않았던 멤버가 있었는데, 지금은 12월부터 파킨슨병 복싱에 참여하고 있기 때문에 지금은 이야기를 하고 있습니다"라고 말했습니다. "그는 실제로 문장과 함께 단어를 넣습니다. 시작하기 전에는 제 이름을 잘 말하지 못했습니다. 이 프로그램에 참여하고 나서 '안녕 데이빗. 잘 지내? 만나서 반가워요'라고 말하더군요."

소식