"어깨가 흔들리는 느낌이 들었습니다": 대중의 믿음과는 달리 8개의 Mr. Olympia 트로피를 획득한 보디빌딩 전설이 체육관의 기계에 대한 신뢰 문제를 가지고 있습니다

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근력 훈련의 세계에서는 다양한 도구와 장비가 사람들이 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 대중적인 선택 중 피트니스 매니아들은 프리 웨이트와 머신 사이에서 종종 논쟁을 벌입니다. 이 두 가지 옵션의 장점과 차이점을 식별하는 것은 효과적인 운동 루틴을 만드는 데 중요합니다. 각각은 서로 다른 목적을 달성하고 고유한 이점을 제공하기 때문입니다.

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일반적인 가정에도 불구하고 보디빌딩은8개의 미스터 올림피아 기록을 보유한 아이콘 타이틀은 최근 체육관 장비 사용에 대한 의구심을 표명했습니다. 적절한 신체 역학과 부상 예방의 중요성을 강조하면서, 존경받는 운동선수는 근육 강화 운동에 바, 덤벨과 같은 프리 웨이트를 사용하는 것을 좋아한다고 밝혔습니다.

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Escape Fitness와의 솔직한 인터뷰에서 그는 운동 시 기계에 의존하는 것에 대한 우려를 공유했습니다. Lee Haney에 따르면 기계는 다리 확장 운동과 같이 근육 정의 및 분리 달성과 같은 특정 목적에 장점이 있을 수 있습니다. 그러나 그는 전체적인 근육량을 늘리는 데 있어서 바벨과 덤벨의 효과를 능가하는 것은 없다고 굳게 믿습니다. 은퇴한 보디빌더는 "모든 근력 강화 운동에는 바나 덤벨을 사용하겠습니다. 이보다 더 나아질 수는 없습니다."라고 주장합니다.

구식 훈련 방법을 옹호하는 보디빌딩 아이콘은 그의 회의론 뒤에 있는 주요 이유가 훈련 중 신체 역학의 정렬에 있다고 주장합니다. 전직 IFBB 프로는 신체 역학이 수행되는 운동과 적절하게 일치하지 않으면 부상 위험이 증가한다고 경고합니다.

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2023년 6월 6일 오전 1시 33분(EDT)

2023년 6월 6일 오후 6시 07분(EDT)

2023년 6월 6일 오후 5시 14분(EDT)

2023년 6월 6일 오후 10시 22분(EDT)

2023년 6월 5일 오후 8시 21분(EDT)

개인적인 경험을 이야기하면서 그는 기계로 인클라인 체스트 프레스를 수행하던 중 발생한 사건을 설명합니다. 상대적으로 가벼운 무게를 사용했음에도 불구하고 올림피아 챔피언은 갑자기 어깨가 흔들리는 것을 느꼈습니다. "기계가 원하는 방향으로 나를 데려가기 때문에 어깨가 비틀리는 느낌이 들었습니다."

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기계에 대한 Haney의 주요 관심사는 기계의 본질적인 한계에 있습니다. 더 넓은 범위의 동작을 허용하고 위치 조정에 유연성을 제공하는 프리 웨이트와 달리 기계는 동작 경로를 지시하는 경향이 있습니다. 이러한 제한은 신체의 독특한 역학에 맞게 필요한 조정을 수행하는 개인의 능력을 방해할 수 있습니다.

"저에게 이제 새 아들이 생겼습니다...": 8회 올림피아 Lee Haney 씨의 특별 발표, 보디빌딩계로부터 축복을 받다

25일 전

Lee는 "그들은 근육이 어디로 가야할지 미리 결정합니다"라고 주장합니다. 결과적으로 보디빌더는 프리 웨이트를 활용하면 제어력이 향상되고 운동 중 자연스러운 조정이 가능해 부상 위험이 줄어든다고 굳게 믿습니다.

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보디빌딩의 전설은 신체 역학과 부상 예방에 대한 우려를 언급하며 운동 중 통제력과 필요한 조정 능력의 중요성을 강조합니다.

이 이야기를 시청하세요:인기 MCU 스턴트 코디네이터이자 다양한 할리우드 영화 감독이 자신의 운동 루틴을 공유합니다.

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제이신 J

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편집자: Parth Sharma

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