나는 피트니스 코치야

한 GYM RAT은 비키니 몸매를 준비하기에는 아직 늦지 않았다고 말했습니다.

그녀는 하루에 10분씩 집에서 운동하는 것만으로도 다리를 변화시켰습니다.

피트니스 코치 Taylor Matheny Murphy(@taylord_4_you)는 자신의 몸을 강화하고 더 건강한 라이프스타일을 살고 싶어하는 여성들에게 영감을 주기 위해 TikTok에서 자신의 운동 루틴을 공유합니다.

한 영상에서 그녀는 당신이 꿈꾸던 탄탄하고 날씬한 다리를 얻는 것이 그리 어렵지 않다고 말했습니다.

그녀의 6가지 동작 루틴은 무게가 필요하지 않으며 거실에서 편안하게 수행할 수 있습니다.

가장 좋은 부분? 너무 짧아서 건너뛸 이유가 없습니다.

하루 10분만 투자하면 섹시한 여름 다리를 얻을 수 있고, 컷트 진 반바지에도 자신감을 가질 수 있다”고 시청자들을 독려했다.

늘씬한 몸매를 자랑한 그녀는 첫 번째 동작이 사이드 스쿼트 20회 3세트였다고 밝혔다.

비슷한 자세로 그녀는 와이드 플라이 펄스로 옮겼으며, 이 역시 20회씩 3세트를 했습니다.

세 번째 동작은 펜듈럼 런지(10회씩 3세트)였습니다.

그리고 네 번째는 한쪽 다리 스쿼트 런지(10회씩 3세트)였습니다.

다음으로, 그녀는 데드리프트 하이 니로 옮겨가서 다시 10개씩 3세트를 했습니다.

그리고 마지막 동작은 발뒤꿈치 들어올리기 스쿼트를 교대로 20회씩 3세트 수행하면 결승선에 도달하게 됩니다.

금발의 체육관 바비는 그녀의 캡션에서 이점에 대해 극찬했습니다. "이러한 운동은 허벅지를 다듬고 근육을 탄탄하게 만드는 데 좋습니다."