4 베스트 5

우리는 귀하가 더 나은 식단과 영양 선택을 할 수 있도록 안전하고 성공적으로 안내할 수 있도록 자격을 갖춘 영양사 및 영양사 팀과 상담하여 식품, 건강 보조제 및 영양 제품에 대한 정보에 입각한 권장 사항을 제공했습니다. 우리는 먹는 것을 즐기면서 더 잘 먹는다는 우리의 철학을 고수하는 제품만을 추천하기 위해 노력합니다.

매우 강렬한 풀 피트니스 세션을 즐길 기분이 아니거나 최소한의 여유 시간이 있는 경우 5분 운동이 중요합니다. 비록 5분이 빨리 지나갈 수도 있지만, 이러한 빠른 운동을 일상 생활에 추가하면 체중 감량과 날씬해지기 위해 큰 변화를 만들 수 있습니다. 그래서 우리는 날씬하고 날씬한 몸매를 위해 자신들이 가장 좋아하는 5분 운동을 공유하는 전문가들과 대화를 나눴습니다.

데니스 차코이안 CORE Cycle.Fitness.Lagree의 소유주이자 창립자인 공인 개인 트레이너, 암 운동 전문가, 부티크 피트니스 컨설턴트가 더 빠른 속도로 5분 안에 완료할 수 있는 생산적인 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 루틴을 공유합니다. 이는 심박수를 높이고 과도한 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다(건강하고 영양이 풍부한 식단과 결합할 경우). 게다가,마리사 웨스트, CPT West Kept Secret의 창립자인 영양 전문가는 West Kept Secret의 특허 출원 중인 방법론인 훈련 형태를 분석합니다. 근력 운동, 유산소 운동, 필라테스의 효율적인 콤보로 지방을 녹이고 날씬한 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. "한 번의 결과 중심 운동에서 필요한 모든 것을 해결하는 데 고객의 시간이 절약됩니다"라고 그녀는 말합니다.

따라서 여러분이 5분 운동과 같은 피트니스 생활에 관심이 있다면 전문가가 권장하는 운동을 정확하게 공유해 드리겠습니다. 날씬하고 날씬한 몸매를 위한 Chakoian과 West의 최고의 5분 운동을 알아보려면 계속해서 읽어보세요. 운동이 끝나면 날씬하고 날씬한 몸매를 빠르게 만들기 위한 8가지 장비 없이 할 수 있는 운동을 꼭 확인하세요.

처음 세 가지 운동은 West가 선택한 루틴입니다.

무릎이 높으면 바닥에 발을 엉덩이 너비만큼 벌립니다. 제자리에서 달리는 것처럼 각 무릎을 가슴쪽으로 높이 올리십시오. 1분 동안 하이니를 완료하세요.

점핑 잭은 팔을 옆으로 늘어뜨리고 발을 어깨 너비만큼 벌리면서 시작합니다. 두 팔을 동시에 머리 위로 가져오고 발을 더 ​​넓게 내딛으면서 점프하세요. 그런 다음 발을 다시 안으로 뛰어들어 팔을 시작 위치로 되돌립니다. 1분 동안 점핑잭을 수행하세요.

버피 운동은 발을 어깨 너비만큼 벌려 땅에 대는 것으로 시작됩니다. 쪼그리고 앉아 하이 플랭크 자세를 취하면서 코어를 활성화하세요. 양손을 땅에 대고 다리를 뒤로 뻗습니다. 푸시업을 수행하세요. 그런 다음 뒤로 밀면서 두 발을 앞으로 점프하여 손에 가깝게 만듭니다. 폭발적으로 뛰어오르며 두 팔을 머리 위로 들어올립니다. 1분간 버피 운동을 해보세요. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=7db2c9bf-b45e-4c59-81a4-957a38a70542&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=7497028732970914922'.replace( '도메인', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', 페이로드); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

엉덩이 차기의 경우 발을 엉덩이 너비보다 약간 넓게 벌립니다. 엉덩이를 향해 발뒤꿈치를 "차기"하면서 왼발을 땅에서 떼세요. 동시에 오른쪽 팔을 어깨쪽으로 가져옵니다. 반대쪽에서도 같은 동작을 완료하세요. 운동은 제자리에서 달리는 것과 유사해야 합니다. 1분 동안 엉덩이 차기를 수행하세요.