최고의 홈 체육관 장비

귀하의 가정 환경에 적합한 웨이트 및 유산소 운동 기구를 구입하는 데 필요한 모든 조언

홈 체육관을 만드는 것은 엄청난 비용과 약간의 작업처럼 보일 수 있습니다. 상점에서 무거운 물건을 들고 집으로 가거나 런닝머신을 조립하는 것은 공원에서 산책하는 것이 아닙니다. 그러나 가치 있는 투자가 될 수 있습니다. 체육관을 오가는 이동 시간을 얼마나 절약할 수 있는지, 그리고 장기적으로 회비에서 얼마나 많은 현금을 절약할 수 있는지 생각해 보세요.

또 다른 장점은 집에서 운동할 공간을 마련할 때 실제로 사용할 장비만 구입하면 된다는 것입니다. 체육관 멤버십 비용으로 한 달에 100파운드를 지출하고 운동용 자전거와 덤벨 몇 개만 사용하고 있다면 집에 필요한 물건을 구입하면 몇 달 안에 돈을 절약할 수 있습니다. 홈 체육관 장비는 공간이 부족한 사람들을 위해 접이식 버전의 심장 강화 운동 기구와 웨이트 시스템을 제공하므로 생각만큼 많은 공간이 필요하지 않습니다.

아래에서는 홈 체육관에 고려할 만한 장비 목록을 확인하실 수 있습니다. 클릭하시면 가장 일반적인 유형의 유산소 운동 기구와 프리 웨이트에 대한 최고의 제품을 찾으실 수 있습니다.

어떤 사람들은 가정용 런닝머신을 구입한다는 생각을 비웃을 수도 있지만("그냥 밖에 나가면 어떻습니까? 공짜예요!"라고 우쭐대며 소파에 앉기 전에) 그런 사람들은 거의 확실하게 훈련을 시도하지 않았습니다. 영국의 혹독한 겨울. 런닝머신은 가격이 비쌉니다. 일반 주자가 원하는 모든 것을 처리할 수 있는 기계의 경우 £500 ~ £1,500를 지불하고 초보자 기계의 경우 £300 ~ £500를 지불할 것으로 예상합니다. 하지만 달리기만 하면 자체 기계가 더 좋습니다. 중기적으로는 체육관 멤버십보다 투자가 더 많습니다.

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£150 미만의 가격으로 우수한 운동용 자전거를 구입하거나 약 £2,000의 가격으로 엘리트 표준 자전거를 가방에 담을 수 있으므로 현재 체육관에서 회전하고 있다면 훈련을 집으로 옮기는 것이 합리적일 수 있습니다. Zwift 및 The Sufferfest와 같은 사이클링 앱은 세션 중에 필요한 모든 동기 부여를 제공합니다. 또는 TV에 계속 앉아 있을 수도 있습니다.

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실내 사이클이라고도 알려진 스피닝 자전거는 스핀 수업의 고강도 요구 사항에 맞게 설계된 운동용 자전거입니다. 이는 일반적으로 다이얼을 사용하여 신속하게 변경할 수 있는 무거운 플라이휠과 조정 가능한 저항을 의미합니다. 가장 잘 알려진(그리고 가장 비싼) 브랜드는 Peloton으로, 두 대의 자전거를 제공합니다. 하나는 £2,000 바로 아래이고 다른 하나는 £2,000가 조금 넘습니다. 각 모델에는 Peloton 앱에서 강사가 진행하는 스피닝 수업을 시청할 수 있는 화면이 내장되어 있습니다(구독 필요). 수업용 앱에 연결하는 옵션을 포함하여 더 저렴한 대안이 있으며, £1,000 정도를 돌려받을 수 있습니다. 연결 없이 회전하는 자전거만 원하는 경우 £500 정도에 구입할 수 있습니다.

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당신이 헌신적인 사이클리스트라면 겨울 훈련을 위해 터보를 선택하는 것은 당연한 일입니다. 대부분의 라이더는 £150 미만의 터보에서 필요한 모든 것을 찾을 수 있으며 최고 가격은 여전히 ​​£1,000 미만입니다. 게다가, 이 키트는 공간을 거의 차지하지 않으며, 여러분 자신이나 자전거를 외부 환경에 노출시키지 않고도 최고의 경주용 자전거를 탈 수 있게 해줍니다.

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집에서 전신 심장 강화 운동을 위한 또 다른 훌륭한 옵션인 노 젓는 사람은 일립티컬이 가격 우위에 있습니다. 올림픽 선수들이 사용하는 최고의 기계는 약 £1,000이며 모든 비올림픽 선수를 만족시킬 수 있는 £300에서 £600 사이의 여러 옵션이 있습니다. 대부분의 로잉머신은 접어서 찬장에 보관할 수도 있습니다.

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크로스 트레이너 또는 일립티컬은 다른 유산소 운동 기구에 비해 두 가지 주요 장점이 있습니다. 첫 번째는 다리를 순환하면서 손으로 밀기 때문에 전신 운동을 제공한다는 것입니다. 두 번째는 움직이는 동안 발이 플랫폼을 떠나지 않아 관절에 미치는 영향을 제거하기 때문에 달리는 것보다 신체에 훨씬 적은 스트레스를 준다는 것입니다. 크로스 트레이너는 가격이 비쌉니다. 저가형 머신은 £150~£300이고, 튼튼한 홈 유닛은 £300~£700 사이이며, 체육관 표준 머신의 경우 £1,000가 훨씬 넘습니다. 하지만 다른 것은 필요하지 않습니다. 집에서 운동 잘 하세요.