어떤 예산에도 적합한 최고의 홈 체육관 장비입니다

작성자: Sami Reiss

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올바른 가정용 체육관 장비를 구입하면 매우 실제적인 문제가 해결됩니다. 스쿼트 랙에 줄을 서서 기다리는 것을 좋아하지 않는 한 체육관은 시간을 보내기에 힘든 장소가 될 수 있습니다. 그것은 에너지입니다. 그들 모두가 땀을 흘린 후에 오는 실제적이고 전체적인 이점을 감소시키는 것처럼 보이는 나쁜 분위기입니다. 하지만 운동하면 기분이 좋아질 것입니다. (아니면 작업이 끝나면 적어도 꽤 좋습니다.)

올바르게 수행된 가정 운동이 그 길일 수 있습니다. 첫째, 당신이 올바르게 하고 있다면 결코 나쁜 분위기는 없습니다. 그리고 마찬가지로 중요한 점은 홈 체육관이 기본이든 맞춤형이든 멤버십으로 얻을 수 있는 펌프만큼 좋은 펌프를 제공할 수 있다는 것입니다. 게다가 근력 훈련이 무엇인지에 대한 훨씬 더 편안한 개념을 제공합니다. 운동 간식을 먹고 다시 직장으로 돌아가서 나중에 땀을 흘리세요.

우리는 침대 밑에 딱 맞는 100달러 설치부터 스쿼트 랙을 위한 공간이 필요한 가격이 목적이 아닌 거래에 이르기까지 몇 가지 가격대의 "체육관"에 대한 네 가지 제안을 모았습니다. 모두가 펌프를 배달할 것입니다. 추천 운동이 포함되어 있습니다.

또 다른 35파운드. 케틀벨

모든 사람은 어디에서나 최소한 하나의 케틀벨이 필요합니다. 그들은 탄도적이기 때문에 힘을 축적합니다. 그들은 또한 모든 근육에 타격을 가하고 숙달하는 데 평생이 걸립니다. 적절한 무게(25파운드 또는 35파운드)를 선택합니다. 시작하기 좋은 곳입니다. 그런 다음 몇 가지 스윙 기본 사항을 배우고, 스쿼트를 추가하고, 겟업을 연습하세요.

Sunpow 저항 밴드

올바르게 사용된 저항 밴드는 자유 중량을 반영할 수 있습니다. 케이블 머신을 사용하는 것처럼 사용하세요. 세상을 떠난 보디빌더 John Meadows의 이 운동은 시작하기에 좋은 곳입니다.

아이언 짐 풀업 바

발 사진과 달리 팔굽혀펴기는 무료입니다. 하지만 턱걸이에는 토큰 투자가 필요합니다. 또한 등, 팔, 어깨를 단련하는데도 탁월하여 자세 교정에 도움이 됩니다. 이것은 대부분의 출입구에 맞습니다. 그것이 당신에게 좋지 않다면 조정 가능한 것을 얻으십시오. 풀업을 할 수 없다면 천천히 몸을 낮추십시오(이것을 네거티브라고 함). 잠시 후에는 거기에 도달하게 됩니다.

플랭크를 하는 동안 팔꿈치 통증을 피하려면 누구에게나 매트가 필요합니다.

마시 해머톤(Marcy Hammertone) 55파운드 케틀벨

두 번째 케틀벨을 얻는 것은 흥미로운 일이 아닙니다. 그것은 단지 비용 대비 좋은 가치를 제공합니다. 단독으로 발과 종아리 운동을 할 때는 더 가벼운 벨을 선택하고, 스쿼트, 데드리프트, 운반을 할 때는 더 무거운 벨을 선택하세요.

GOATA 전통 경사판

GOATA는 설명하기 어렵지만 대부분 발목과 발을 다시 프로그래밍하여 더 꼿꼿하고 탄력있게 만드는 것입니다. 이 보드를 사용하는 이 비디오의 운동은 자세와 달리기 보행에 도움이 될 수 있습니다. 장비에는 실제 체육관과 동등한 것이 없습니다.

Rep Fitness 대형 샌드백

샌드백은 체중 운동을 처벌로 발전시키는 좋은 방법입니다. 런지, 런, 프레스, 플랭크에는 체중의 40% 정도를 차지하는 가방을 사용하세요.

파워블록 조절식 덤벨

조정 가능한 벨은 스파르타적인 가정 환경을 정직하고 영구적인 체육관으로 바꿔줍니다. 이 Powerblock은 최대 90파운드까지 올라가며, 이는 대부분의 사람들에게 도움이 될 것입니다. 이 Reddit 덤벨 루틴은 시작하기 좋은 곳입니다.

Rogue Post Landmine 및 Rogue Echo 바

지뢰는 바벨이 필요하며 척추에 스트레스를 주지 않고 후방 사슬을 목표로 하는 폭발적인 운동을 제공합니다. Liberace 크기의 장소가 아닌 한 아파트에는 적합하지 않지만 뒷마당이나 차고에는 적합합니다. 연습하려면 이 계정을 확인하세요. 코르크 마개 스위치로 시작한 다음 거기서부터 진행하십시오.

베이스블록 빅 바

근육 키우기(풀업을 한 다음 허리를 바까지 올리는 것)는 오캄의 면도날입니다. 한 가지만 할 수 있다면 다른 일도 할 수 있을 만큼 움직일 수 있고 날씬하며 강할 것입니다. 이 바는 안정적이며 매우 높은 천장이 필요하지 않으며 사용 후 접을 수 있습니다. 아직 머슬업에 도달할 수 없다면 풀업 20회와 딥 20회를 연속으로 달성한 다음 이 YouTube 루틴을 시도해 보세요.