제니퍼 애니스톤의 15를 시험해 봤습니다

이것을 '이상하지만 재미있다'로 분류하세요.

54세의 제니퍼 애니스톤(Jennifer Aniston)은 몸매가 아주 좋습니다. 그러나 다른 유명인과 달리 그녀는 요가, 필라테스, 15-15-15 방법 등 매우 간단한 운동 루틴을 유지하는 것으로 보입니다.

유명인의 운동이나 이상하고 놀라운 운동 도전이 낯설지 않았기 때문에 저는 약간의 조사를 한 다음 체육관으로 가서 한번 시도해 보았습니다. 무슨 일이 일어났는지 알아보려면 계속 읽어보세요.

물론, Jen에게 효과가 있었던 것이 당신에게는 효과가 없을 수도 있다는 것은 말할 필요도 없습니다. 개인화된 피트니스 계획을 찾고 있거나 특정 운동 중에 자세가 올바른지 확인하고 싶다면 개인 트레이너와 대화해 보는 것이 좋습니다. 운동 루틴을 완전히 바꿀 생각이라면 의사와 상담하는 것도 좋습니다.

15-15-15 방법은 생각보다 훨씬 간단합니다. 프렌즈 여배우는 인스타일과의 인터뷰에서 "작년 가을에 부상을 입어 제가 정말 좋아하는 필라테스밖에 할 수 없었다. 그런데 막상 해보면 그런 땀이 그리워졌다. 내 15-15-15로 돌아가는 중이야."

이 방법은 운동용 자전거 15분, 일립티컬 머신 15분, 런닝머신 15분으로 구성됩니다. 전체적으로 45분 동안 지루함 없이 유산소 운동을 할 수 있습니다. 게다가 각 기계마다 약간씩 다른 근육을 목표로 삼고 있습니다. 여기에서 런닝머신과 일립티컬 비교를 확인하고, 여기에서 런닝머신과 운동용 자전거를 대결해 보세요.

더 자세히 알아보기 위해 하루 중 45분을 따로 떼어 체육관에 가서 세 가지 기계를 모두 시험해 보았습니다. 저는 보통 주당 약 20마일을 달리는 달리기 선수이고, 현재 하프 마라톤을 위해 훈련 중입니다. 한 달 전에 다섯 번째 마라톤을 완주한 후, 그래서 발을 디디기보다는 달리는 일이 더 자주 발생합니다. 자전거나 일립티컬. 즉, 나는 상황을 뒤섞는 데 흥미가 있었습니다.

당연하게 들릴 수도 있지만, 최고의 시설을 갖춘 홈 체육관이 없다면 아마도 체육관에 가고 싶어할 것입니다. 여기에서 무료로 체육관에 갈 수 있는 최고의 체육관 체험판을 찾았습니다. 집에 유산소 운동 기구를 추가하고 싶다면 최고의 운동용 자전거와 런닝머신도 준비되어 있습니다.

그럼 45분 후에 나는 어떤 교훈을 얻었나요? 우선 시간이 훌쩍 지나갔습니다. 15분은 지루해지거나 지나치게 지치지 않고 각 기계에 자신을 밀어넣기에 충분한 시간입니다. 나는 체육관으로 조깅하면서 몸을 풀었고, 자전거를 탔을 때 매 분의 마지막 15초 동안 더 빠른 질주를 할 수 있었습니다.

그런 다음 일립티컬에 올라탔는데, 15분 동안 회전한 후 확실히 더 차가워졌지만 충격이 적은 조깅은 여전히 ​​즐거웠습니다. 게다가 일립티컬 머신의 장점 중 하나는 상체를 동시에 사용한다는 점입니다. 앞으로는 제가 선택한 심장 강화 운동 기구가 아니겠지만, 좋은 휴식이었고 여전히 심박수를 계속 높일 수 있었습니다.

마침내 나는 런닝머신에 올라 마지막 15분 동안 조깅을 했습니다. 다시 한번, 나는 Jen이 짧고 날카로운 폭발로 무언가에 빠져 있다는 것을 깨달았습니다. 나는 일반적으로 런닝머신에서 달릴 때 발생하는 시계가 똑딱거리는 것을 보는 지점에 도달하지 못했습니다.

정말 땀을 뻘뻘 흘리면서도 45분이 정말 빨리 지나간 기분으로 기분좋게 운동을 마쳤습니다. 또한 운동 루틴을 혼합하기 위해 교차 훈련에 더 많은 시간을 투자해야 한다는 사실을 상기시켜 주었습니다. 한 달리기 코치는 당신이 400m 트랙이 아닌 운동용 자전거를 타고 있다는 것을 심장과 폐가 알지 못한다고 말한 적이 있습니다. 훈련 계획에 충격이 적은 심장 강화 운동을 추가하면 몇 가지 심각한 이점이 있습니다. Jen에게 경의를 표합니다. 이것은 제가 확실히 다시 시도해 볼 수 있는 재미있는 것이었습니다.

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Jane McGuire는 Tom's Guide의 피트니스 편집자입니다. 즉, 그녀는 러닝 장비부터 요가 매트까지 피트니스와 관련된 모든 것을 관리합니다. 열렬한 달리기 선수인 Jane은 지난 5년 동안 피트니스 제품을 테스트하고 리뷰해왔기 때문에 좋은 러닝용 시계나 스마트폰을 넣을 수 있을 만큼 큰 주머니가 있는 반바지를 찾을 때 무엇을 찾아야 하는지 알고 있습니다. 그녀가 도로를 두드리고 있지 않을 때, 당신은 제인이 서리 힐즈 주변을 성큼성큼 걸어가며 강아지 사진을 너무 많이 찍는 것을 보게 될 것입니다.