일상용 신발을 신고 자전거를 타시나요? 당신은 훨씬 더 나은 일을 할 수 있습니다

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자전거 핏 전문가가 귀하가 무엇을 놓치고 있는지, 그리고 훨씬 더 편안하고 효율적이며 빠르고 안전한 자전거를 탈 수 있는 쉬운 방법을 알려드립니다.

작년에 저는 그다지 기술적으로 보이지 않는 플랫 페달 산악 자전거 신발을 일상용 신발로 신기 시작했는데, 그다지 놀랍지 않은 일이 일어났을 수도 있습니다. 일상용 자전거를 타고 시내 주변을 가볍게 다닐 때 모든 페달 스트로크가 더 부드럽고 빨라졌습니다. 맞습니다. 이 신발은 단순히 보호력과 견인력을 높이는 것 이상의 역할을 했습니다. 그들은 실제로 내 페달 스트로크를 더 효율적으로 만들었습니다.

그 이후로 대부분 클립리스 페달(및 이에 수반되는 신발)로 전환했지만, 플랫 페달 신발의 성능 이점(및 그에 수반되는 행복감)은 제 마음에 맴돌았습니다. 헐렁한 운동화나 샌들을 신은 사람들이 힘들게 자전거 페달을 밟는 모습을 보면 몸이 움츠러들 정도입니다. (제가 이상해요.)

그래서 나는 그러한 신발 교환이 실제로 얼마나 많은 변화를 가져올 수 있는지 알아보기로 결정했습니다. 필요한 것은 Ed.D. Andy Pruitt와의 Zoom 통화뿐이었습니다. 답과 그 이상을 발견해보세요. Dude는 볼더 스포츠 의학 센터와 CU 스포츠 의학 및 퍼포먼스 센터의 창립자일 뿐만이 아닙니다. 그는 또한 Specialized Body Geometry 신발 및 안장 개발에 대한 3개의 특허를 보유하고 있으며 SpokeSafety 이사회의 실무 멤버이자 두 차례 패럴림픽 로드 사이클링 세계 챔피언이기도 합니다. 즉, 그는 두 바퀴에서 편안함, 안전성, 성능을 극대화하는 방법에 대해 한두 가지를 알고 있습니다.

여기에는 Pruitt가 나에게 신발 자체의 중요한 영향에 대해 가르쳐 준 것뿐만 아니라 일반 라이더나 통근자에게도 전체 라이딩 경험을 잠재적으로 변화시킬 수 있는 인서트와 페달 자체에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

"그럼 발부터 시작해볼까요? 걷거나 뛸 때 족저근막은 아치를 지탱하는 인대 같은 구조입니다. 발뒤꿈치 뼈부터 발가락까지 이어집니다. 발을 심으면서 족저근막은 에너지를 저장했다가 우리가 밀 때 에너지를 다시 우리에게 돌려줍니다. 발이 에너지를 저장하도록 허용하고 페달을 밟을 때 우리는 결코 그것을 되돌릴 수 없습니다."

"그러니까 런닝화를 신고 통근하거나 타는 사람은 발에서 에너지를 잃을 뿐만 아니라 발뒤꿈치가 닿을 때 에너지를 흡수하도록 설계된 신발에서도 에너지를 잃는 것입니다. 그렇죠? 그래서 누군가에게 고급 운동화도 아니고, 심지어 호카(Hoka) 신발도 아닌, 값싼 운동화를 신다 보면 이런 사람들에게는 아하 순간이 일어납니다. "세상에, 기분이 좋아지네요."

"예를 들어 가죽 밑창의 굽이 있는 신발을 신고 통근하는 사람은 아치 지지대가 있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. 하지만 예를 들어 바닥이 매끄러운 드레스 신발을 신고 페달에서 미끄러진다면 , 그리고 그 페달이 돌아서 당신의 정강이를 때리면 [페달이 드레스 바지를 물거나 찢어지게 하며] 다음날 응급실에서 나올 때 자전거 신발을 사게 될 것입니다."

"완벽한 세상, 즉 사이클링에서 발은 견고한 지렛대가 됩니다. 고성능 클립리스 경주용 신발은 그 지렛대를 생성하는 데 도움을 줍니다. 실제로는 보조기가 됩니다. 그렇죠? 특정 활동을 위해 발을 개선하는 도구입니다."

"그럼 [클립리스를 사용하지 않더라도] 사이클링 전용 플랫 페달 슈즈에 장점이 있나요? 물론이죠. 어떤 브랜드의 플랫 페달 슈즈를 추구하든 운동화보다 더 나을 것입니다."

"[보다 견고한 플랫폼과 함께] 밑창은 정말 중요합니다. 고무 화합물이 페달을 잡는 데 사용되는 밑창입니다. 스트로크의 정점을 어떻게 넘어갈지 생각해보세요. 아래로 밀고 있는 것이 아닙니다. , 우리는 실제로 앞으로 밀고 있습니다. 따라서 발은 아치(이상적인 위치가 아닌 위치)로 약간 앞으로 이동하는 경향이 있으며 그런 다음 발을 다시 조정합니다. 완벽한 신발에는 발이 이동하는 것을 방지하는 밑창이 있습니다."

다양한 가격대와 스타일로 구성된 다음 플랫 페달 옵션은 캐주얼한 사이클리스트에게도 많은 것을 제공합니다. Pruitt가 강조하는 두 가지 특성, 즉 효율적인 에너지 전달을 위한 견고한 플랫폼과 도로에서 발(오른쪽 부분)을 페달에 고정시키는 접지력이 뛰어난 밑창으로 결합됩니다.