Garmin 바디 배터리 기능을 사용하는 방법

바디 배터리 수치의 의미는 다음과 같습니다.

최근에 최고의 Garmin 시계 중 하나를 구입했다면 바디 배터리 기능이 무엇을 의미하는지, 그리고 힘든 달리기나 운동에 얼마나 준비가 되었는지 예측하는 데 이 기능이 얼마나 정확한지 궁금할 것입니다. 바디 배터리는 Fenix ​​7, Epix 2, Forerunner 965 및 Forerunner 265와 같은 Garmin의 일부 최신 시계에 구현된 기능입니다.

바디 배터리 기능은 하루 동안 얼마나 많은 에너지를 가지고 있는지 추정하기 위해 100점 만점의 '점수'를 제공하기 위해 다양한 지표를 살펴봅니다. 잠을 잘 자고 마지막 운동에서 회복했다면 신체 배터리는 100에 도달할 때까지 증가합니다. 마라톤을 뛴 후 장거리 비행을 했다면 신체 배터리가 최저 5에 도달할 수 있습니다. 실제로 0에 도달하는 일은 결코 없으며 신체 배터리 점수 5로 여전히 기능할 수는 있지만 아마도 상당히 피곤함을 느낄 것입니다.

"휴대폰을 더 많이 사용할수록 배터리가 더 빨리 소모됩니다. 우리 몸도 같은 방식으로 작동합니다"라고 Garmin은 설명합니다. "당신의 삶이 스트레스를 많이 받고 활동적일수록 당신의 예비금은 더 빨리 고갈됩니다."

잠을 자고 발을 들고 앉아 있으면 바디 배터리 점수가 보충됩니다. 경주와 같은 좋은 스트레스든, 직장 마감 시간과 같은 나쁜 스트레스든 신체 활동과 스트레스는 신체 배터리를 소모시킵니다. 하지만 이 도구를 어떻게 사용할 수 있으며 어떻게 작동합니까? 자세한 내용을 알아보려면 계속 읽어보세요.

바디 배터리 수치는 신체의 충전 및 소모량을 기준으로 합니다. 충전량은 신체가 얼마나 쉬었는지를 나타냅니다. 휴식은 낮 동안의 낮잠일 수도 있고, 발을 들고 앉아 있는 시간일 수도 있지만, 휴식 횟수를 늘리는 가장 좋은 방법은 잠을 자는 것입니다. 이는 신체가 힘든 활동과 스트레스로부터 회복되고 회복되는 시기이므로 신체적, 정신적 건강에 중요합니다. Garmin은 심박 변이도(HRV)의 증가를 찾아 양질의 수면을 측정합니다.

신체의 배수는 하루 종일 신체의 신체적, 정신적 배수를 반영합니다. 신체 활동은 신체에 큰 타격을 줍니다. 걷기와 같은 저강도 활동보다 강도가 높은 활동을 하면 신체 배터리가 더 빨리 소모됩니다. Garmin은 VO2 최대 점수(VO2 max는 운동 중에 신체가 사용할 수 있는 최대 산소 속도)로 체력 수준을 측정합니다. 체력이 좋아지고 VO2 max가 증가하면 운동으로 인해 신체 배터리가 더 적게 소모됩니다.

바디 배터리 점수는 하루 종일 스트레스로 인한 정신적 유출도 살펴봅니다. 기차를 놓쳤거나 스트레스가 많은 출퇴근길을 겪었을 수도 있습니다. Garmin은 스트레스가 많은 상황이 투쟁-도피 반응이라고도 알려진 교감 신경계를 촉발하므로 심박수를 분석하여 스트레스를 식별합니다.

게다가, 스트레스를 느끼는 상황이 항상 신체의 스트레스 반응을 유발할 수 있는 것은 아닙니다. 경주 전날의 설렘, 첫 데이트, 휴가 전 비행기를 기다리며 공항에서 보내는 시간 등이 있을 수 있습니다.

시중에서 판매되는 최고의 러닝용 시계 또는 최고의 스마트워치 중 하나를 착용하면 얻을 수 있는 이점 중 하나는 이러한 장치가 연중무휴로 착용되도록 설계되어 훈련 전반에 대한 더 큰 통찰력을 제공한다는 것입니다. Body Battery를 사용하는 가장 좋은 방법은 이를 누적되는 것으로 생각하는 것입니다. Garmin 시계의 다른 통계와 마찬가지로 달리기 후에만 보면 별 도움이 되지 않지만, 계속 주시한다면 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 패턴을 확인하고 신체가 훈련 계획에 얼마나 잘 대처하고 있는지 확인할 수 있습니다.

또한 특정 상황이 신체에 미치는 영향을 알아차리는 데 도움이 될 수 있습니다. 퇴근 후 술을 몇 잔 마시러 간다고 가정해 보세요. 술은 스트레스 수준을 높이고, 저녁에 술을 마시면 이 스트레스 수준은 잠을 자는 동안 몇 시간 동안 높아질 가능성이 높으며 '쉬지' 않게 됩니다. 이것들이 떨어질 때까지. Garmin은 "알코올 대사로 인한 스트레스로 인해 신체 배터리가 더 빨리 소모되고 회복에 도움이 되는 수면의 질이 저하됩니다. 이는 재충전 속도가 느려진다는 것을 의미합니다."라고 말합니다. 물론, 이것이 친구들과 술 한잔을 즐기는 것을 방해해서는 안 되지만, 다음날 아침에 일어나서 힘든 세션을 하려고 하지 마십시오.