방금 새로운 WatchOS 9 실행 기능을 사용해 보았는데 정말 큰 변화가 생겼습니다.

나는 Apple의 최신 실행 기능을 직접 사용해 보았습니다.

지금까지 내 Apple Watch 7은 내가 즐겨 사용하는 러닝용 시계가 아니었습니다. 나는 Apple Watch에 물리적 버튼이 없다는 점에 대한 수많은 기사를 썼고(당신은 어떤지 모르겠지만 터치 스크린과 땀에 젖은 손가락은 섞이지 않습니다) 비슷한 가격의 Garmin Forerunner 255와 비교했습니다. 측정항목은 Apple Watch만큼 좋지 않았습니다.

즉, Apple은 최근 몇 가지 새롭고 향상된 실행 지표를 포함하는 watchOS 9 업데이트를 출시했습니다. 그래서 업데이트를 다운로드하고 테스트하기 위해 5마일 진행 달리기를 시작했습니다. 무슨 일이 일어났는지, 그리고 왜 이러한 업데이트가 "메흐" 러닝 워치를 괜찮은 시계로 바꾸었는지 알아보려면 계속 읽어보세요.

최신 Apple Watch 뉴스를 찾고 계십니까? 새로운 Apple Watch Ultra, Apple Watch 8, Apple Watch SE 2022에 대해 알아야 할 모든 것과 먼저 사용해 볼 수 있는 5가지 새로운 WatchOS 9 기능이 여기에 있습니다.

무엇이 바뀌었는지부터 살펴보겠습니다. watchOS 9 업데이트가 설치되면 달리기 운동 모드에 있을 때 시계 베젤에서 아래로 스크롤하여 새로운 운동 화면을 볼 수 있습니다. 첫 번째 화면은 현재 어떤 심박수 영역에 있는지 보여줍니다. 일부 최고의 Garmin 시계 화면 상단에 표시되는 심박수 색상과 크게 다르지 않습니다. 심박수 훈련을 통해 더욱 스마트하게 훈련할 수 있습니다. 한 눈에 자신이 얼마나 열심히 일하고 있는지 확인할 수 있습니다.

주자로서 나는 훈련할 때 80/20 방법을 따르려고 노력합니다. 간단히 말해서, 저는 주간 주행 거리의 80%를 "쉬운 속도로 하고, 20%는 더 힘든 속도로 주행합니다. 이를 측정하는 가장 쉬운 방법은 심박수를 이용하는 것입니다. 저는 구간 2에서 쉬운 주행 거리를 유지하려고 노력합니다. 또는 심혈관 지구력을 키우기 위해 세 가지.

Apple Watch에 심박수 구역이 추가된 것은 Apple이 보다 진지한 운동 추적에 첫발을 내딛는 것을 보여줍니다. 영역은 수동으로 추가하거나 건강 데이터를 사용하여 자동으로 계산하고 운동 강도를 모니터링하는 데 사용할 수 있습니다. 달리는 중에 보고 싶지 않다면 운동이 업로드된 후 운동의 심박수 섹션에서 볼 수도 있습니다.

다음으로, Apple Watch는 마침내 보폭, 지면 접촉 시간, 수직 진동 및 평균 파워를 포함한 더 깊은 운동 지표를 제공합니다. 이 모든 기능은 수년 동안 수많은 최고의 러닝용 시계에서 사용할 수 있었지만 Apple이 훈련 공간으로 진지한 움직임을 보이고 있음을 다시 한 번 보여줍니다.

이러한 측정 항목 중 어느 것도 실행 시에는 그다지 유용하지 않지만 나중에 되돌아보면 흥미로울 것입니다. 예를 들어, 케이던스는 달리기 자세를 확인하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 지나치게 보폭을 많이 하는 주자는 부상을 입을 가능성이 더 높습니다. 더 짧고 빠른 보폭을 가진 주자는 더 빨리 달릴 가능성이 더 높습니다. 초보자라면 너무 매달릴 필요는 없지만 마라톤 PR을 위해 훈련하는 경우에는 좋은 데이터입니다.

실행이 업로드되면자세히보기 iPhone 피트니스 앱의 운동 세부정보 옆에 있는 옵션을 선택하면 데이터를 볼 수 있습니다. 페이지 하단에는 측정항목을 재정렬하는 옵션이 있습니다.

마지막으로, 몇 년 동안 없어졌던 Apple Watch에서 나만의 운동을 만들 수 있는 기회를 갖게 되어 감사하게 생각합니다. 스피드 세션을 하러 나갈 때, 반복 내용을 머리 속에 두거나 손에 쓰는 것은 이상적이지 않습니다. 모든 주자는 달리는 도중 바이로가 얼마나 쉽게 손에 땀을 흘리는지 알게 될 것입니다. 실외 달리기 운동 모드에서 모서리에 있는 세 개의 점을 클릭하면 이제 시계에서 사용자 정의 운동을 생성할 수 있습니다. 다시 말하지만, Apple은 바퀴를 재발명하지는 않지만 Apple Watch가 그 어느 때보다 훈련용 동반자에 더 가깝다는 신호를 보내고 있습니다.

시간 기반, 거리 기반 또는 자신과의 경주 등 다양한 유형의 달리기 운동을 선택할 수 있는 옵션도 있습니다. 아직 이 모든 것을 테스트할 기회는 없었지만 앞으로 몇 주 안에 테스트할 예정입니다.

이 watchOS 9 업데이트로 나의 믿음직한 Garmin Fenix ​​7을 끊을 수 있을까요? 아직 아님. 새로운 저전력 모드를 사용하더라도 내 Apple Watch 7의 배터리 수명은 Garmin과 비교할 수 없으며, 장거리 달리기나 경주를 하려고 한다면 도중에 포기할까 봐 걱정될 것입니다.