변비에 대한 콤부차: 효능, 부작용 등

콤부차에는 장 건강을 촉진하고 탈수를 돕는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 변비를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콤부차는 발효되고 탄산이 있으며 약간 달콤한 형태의 홍차입니다. 어떤 사람들은 변비 완화 및 예방과 같은 여러 가지 건강상의 이점이 있다고 음료를 칭찬합니다.

의료용 완하제를 대체할 수는 없지만 콤부차는 배변 빈도와 일관성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 기사에서는 변비에 대한 콤부차의 잠재적 이점, 가능한 단점, 변비에 대한 기타 치료법 및 자주 묻는 질문을 검토합니다.

스펙트럼에는 성별과 성별이 존재합니다. 이 기사에서는 출생 시 지정된 성별을 지칭하기 위해 "남성", "여성" 또는 둘 다라는 용어를 사용합니다. 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하세요.

콤부차는 프로바이오틱스가 함유된 발효액입니다. 프로바이오틱스는 사람의 소화기 건강에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 염증을 줄이고 소화를 도울 수 있습니다.

콤부차에서 발견되는 프로바이오틱스는 변비 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

2019년 연구에서 연구자들은 프로바이오틱스가 변비를 포함할 수 있는 과민성 대장 증후군(IBS)과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 본 연구에서는 콤부차에서 직접 추출한 것이 아닌 보충제로 사용된 프로바이오틱스를 조사했습니다.

2017년 연구 검토에 따르면 노인에게 제공되는 프로바이오틱 보충제는 위약에 비해 관찰된 환자의 약 10~40%에서 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2020년 연구에 따르면 프로바이오틱스는 배변 빈도와 일관성에 도움이 될 수 있습니다. 또한 소화 시스템을 통해 음식의 이동 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 프로바이오틱스와 관련된 다른 이점과 마찬가지로 콤부차와 변비 예방을 구체적으로 살펴본 연구는 없습니다. 프로바이오틱스 연구에서 발견된 유사한 이점을 얻기 위해 얼마나 효과적인지, 얼마나 많은 양의 물을 마셔야 하는지는 확실하지 않습니다.

수분 공급은 배변을 포함하여 개인 건강의 여러 측면에 도움이 됩니다. 소화관에 충분한 수분이 있으면 대변과 음식이 장을 통과하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 배변을 더 부드럽고 쉽게 통과시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

콤부차를 마시면 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 매일 마시는 수분의 양이 늘어나는 경우 더욱 그렇습니다. 최적의 수분 공급을 위해 성인 남성은 하루 약 125온스(온스)의 수분이 필요하고, 성인 여성은 하루 약 91온스의 수분이 필요합니다.

나이와 체중을 포함한 여러 요인이 사람의 수분 공급 요구량에 영향을 미칠 수 있습니다. 매일 목표로 마시는 양에 대해 의사와 상담하고 싶을 수도 있습니다.

사람들은 매일 수분을 모두 콤부차에서 섭취해서는 안 됩니다. 그러나 일일 수분 섭취량 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 음료를 사용하고 싶을 수도 있습니다.

콤부차는 모든 사람에게 좋은 음료가 아닐 수도 있습니다. 그러나 연구에서는 아직 그 효과를 깊이 있게 연구하지 않았습니다.

콤부차를 대량으로 마시는 경우 발생할 수 있는 단점은 다음과 같습니다.

콤부차의 부작용에 대해 자세히 알아보세요.

변비를 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 가정 요법과 천연 제품이 있습니다.

새로운 보충제를 섭취하기 전, 식단을 대폭 변경하기 전, 가정 요법을 시도한 후에도 변비가 완화되지 않는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

도움이 될 수 있는 가능한 옵션은 다음과 같습니다.

변비에 대한 가정 요법에 대해 자세히 알아보세요.

다음은 자주 묻는 질문(FAQ)입니다.

콤부차는 수분 공급과 프로바이오틱스를 제공하여 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘 다 사람이 규칙적인 배변을 유지하고 일반적으로 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 팽만감과 변비를 모두 유발할 수 있는 IBS에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연구에서는 일반적으로 콤부차가 아닌 프로바이오틱스 보충제를 살펴봅니다. 이는 콤부차가 장에 미치는 영향이 다를 수 있음을 의미합니다.

콤부차는 장 문제에 도움이 될 수 있습니다. 전반적인 소화기 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스를 제공합니다.