현실 점검: 요가는 몸에서 독소를 배출합니까?

에이미 크래프트

2016년 4월 15일 / 오전 6시 / CBS 뉴스

최근 요가 수업에서 몸을 비틀면서 척추를 비틀면서 선생님이 이 자세가 "몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 된다"고 말씀하셨을 때 신음하지 않을 수 없었습니다. 나는 다른 요가 수업, 특히 핫요가에서 이 모호한 주장을 들었습니다. 교사들은 열이 독소를 땀으로 배출하는 데 도움이 된다고 태평하게 말합니다.

그러나 미국 스포츠의학회 회원이자 전국 대변인인 Pam Peake 박사에 따르면 이러한 주장은 과학적 또는 의학적 근거가 없습니다. Peake는 CBS News에 "디톡스는 뜨거운 이슈입니다."라고 말했습니다. "심각한 방식으로 바로잡아야 한다."

요가에서 몸을 비틀면 몸이 해독될 수 있다는 생각은 "쥐고 담그기" 이론을 주장한 마스터 요가 교사 BKS Iyengar에 의해 대중화되었습니다. Iyengar에 따르면 척추를 비틀면 근육과 기관이 압박되어 혈액의 흐름이 차단됩니다. 자세를 놓으면 혈액이 해당 부위로 다시 흘러 영양분을 가져오고 혈액 순환이 개선됩니다.

그러나 그 이론을 뒷받침할 과학적 증거는 없습니다.

Peake는 "초 단위로, 나노초 단위로 인체가 해독을 하고 있습니다."라고 말했습니다. "그것은 그것이 하는 일의 일부이며, 결코 그 일을 멈추지 않습니다. 짜내고 담그는 이론은 매우 부정확하며 우리가 이 해독 과정을 어떻게든 유익하게 증가시키고 있다는 가정도 정확하지 않습니다."

그렇다면 신체가 실제로 어떻게 해독을 할까요?

Peake는 해독이 폐, 소화 기관, 신장 및 간을 통해 신체에서 자연적으로 일어난다고 말했습니다.

숨을 내쉴 때 폐는 가스와 휘발성 화학물질을 제거합니다. 음식이 위장관을 통과할 때 체내에서 사용하기 위해 더 작은 분자로 분해되거나 폐기물로 대장을 통과합니다. 간과 신장도 독소를 처리하여 소변이나 대변으로 배설합니다.

"요가뿐만 아니라 모든 신체 활동은 장기의 운동성과 이동성을 증가시켜 정상적인 해독 기능을 수행합니다."라고 Peake는 말했습니다.

그리고 땀을 흘려 독소를 배출한다는 개념은요?

일부 독소가 땀에 용해될 수 있다는 것은 사실이지만 그 양은 미미합니다. 피크는 최대 1%의 독소가 땀을 통해 몸에서 제거된다고 말했습니다.

텍사스 A&M 대학교와 국립환경보건과학연구소가 후원하는 교육 사이트에 따르면, “강한 운동이나 열로 땀을 자극하면 몸의 독소를 정화하는 데 도움이 된다는 것이 일반적인 믿음이다. 그러나 이것이 사실이라는 의학적 증거는 많지 않다. 실용적입니다. 그리고 과도한 땀을 흘리면 수분 손실이 발생하여 독소보다 더 위험할 수 있습니다."

Peake는 핫 요가나 물을 더 많이 마시는 것과 같은 활동이 신체의 자연적인 해독 과정을 지원하는 데 도움이 된다고 지적했습니다.

"요가와 모든 신체적 움직임은 인체의 자연적인 해독 과정을 지원합니다"라고 Peake는 말했습니다. "디톡스는 어쨌든 일어나고 있습니다. 당신과 나는 이야기하고 디톡스를 제거하고 있습니다. 몸을 모욕하지 말자. 몸은 좋은 일을 하고 있습니다."

2016년 4월 15일 / 오전 6시 최초 공개

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