로잉머신 vs 런닝머신: 가정용으로 가장 적합한 것은 무엇입니까?

홈 체육관을 짓고 계시나요? 로잉머신과 런닝머신에 대해 알아야 할 모든 것이 여기에 있습니다.

유산소 운동 키트를 선택하는 것은 까다로운 작업이지만 많은 경우 결정은 로잉 머신과 런닝머신이라는 하나의 주요 충돌로 귀결됩니다.

둘 다 유산소 및 무산소 에너지 시스템을 테스트할 수 있는 훌륭한 운동을 제공합니다. 그러나 홈 체육관에 최고의 런닝머신이나 최고의 로잉머신 중 하나를 추가하려는 경우, 돈을 어디에 가장 잘 지출하는지 알기 어려울 수 있습니다.

둘 다 서로 다른 장점이 있습니다. 로잉머신의 장점 중 하나는 충격이 적은 운동을 제공한다는 것인데, 이는 관절에 부담을 주지 않으려는 경우에 좋습니다. 그러나 미국 의학 협회 저널(Journal Of The American Medical Association)에 발표된 연구에 따르면 런닝머신에서 운동하면 더 많은 에너지를 소비할 가능성이 있는 것으로 나타났습니다.

우리는 개인 트레이너이자 체육관 소유자인 Steve Hoyles에게 로잉머신과 런닝머신을 소유하는 것의 실용성을 설명해달라고 요청했고 그에게 두 가지의 이점을 설명하도록 요청했습니다. 그가 말한 내용은 다음과 같습니다.

피트니스 장비에는 두 가지 유형의 비용이 있습니다. 초기 비용(구매 가격)과 지속적인 비용(실행 및 유지 관리)이 있습니다. 런닝머신과 로잉머신의 경우에는 크게 다릅니다...

런닝머신의 초기 비용은 로잉머신보다 상당히 높습니다. 일부는 더 저렴하지만 $3,000 미만으로는 좋은 품질의 런닝머신을 얻을 수 없습니다. 시장에서 가장 뛰어난 로잉머신 중 하나인 Concept2 Model D를 약 1,200달러에 구입할 수 있습니다.

최고의 런닝머신은 전동식이며 벨트, 충격 흡수 장치 및 더 복잡한 컴퓨터를 갖추고 있습니다. 그들은 빠른 속도와 높은 강도로 사용됩니다. 연간 서비스 외에 모든 수리 작업에는 훨씬 더 많은 비용이 소요될 수 있습니다. 또한 런닝머신을 연결해야 하므로 전기 요금이 추가됩니다. 하지만 대부분의 계산에 따르면 일반적으로 시간당 1달러 미만으로 계산됩니다.

노 젓는 사람은 훨씬 더 간단한 기계입니다. 컴퓨터는 LED로 설정되어 있고 모터가 없으며(체인과 플라이휠만 있음) 움직이는 부품은 단순한 체인, 팬 및 시트로 제한됩니다. 유지관리 및 교체가 쉽습니다. 로잉머신은 전원에 연결되어 있지 않으며 사용자가 전원을 공급합니다. 이러한 요인으로 인해 지속적인 비용이 절감됩니다.

로잉머신은 전신운동으로 관절에 거의 영향을 주지 않습니다. 부상 위험은 정말 낮지만 칼로리 소모량은 높습니다. 이는 또한 우리가 내부 회전된 어깨 위치에서 너무 많은 시간을 소비한다는 사실을 상쇄하는 데 도움이 되는 당김이 많은 움직임입니다. 노젓는 사람의 상체와 하체 모두 훈련된다는 사실은 효율적인 운동을 가능하게 합니다.

런닝머신은 탁월한 칼로리 연소 기계입니다. 연구에 따르면 런닝머신은 다른 많은 운동 옵션보다 더 많은 칼로리를 소모하지만 여기에는 대가가 따를 수 있습니다. 주자의 부상 발생률은 모든 레크리에이션 활동 중에서 가장 높은 것 중 하나이며, 주자의 19~79%가 스포츠를 통해 어떤 종류의 부상을 입을 것으로 추정됩니다.

두 기계 모두 훌륭하지만 전신 운동과 노젓는 사람의 부상 위험 감소를 고려해야 합니다. 그러나 칼로리 소모에 특별히 초점을 맞추고 있다면 런닝머신이 체중 감량을 위한 최고의 운동 기구 중 하나라는 점을 명심하세요.

홈짐을 구성할 때는 공간과 수납 공간을 고려해야 합니다. 크고 전용 체육관이 있는 경우 이 섹션을 대부분 무시할 수 있지만 그렇지 않은 경우 계속 읽으십시오.

로잉 머신의 대략적인 설치 공간은 8' x 2'이므로 많은 공간을 차지하지 않습니다. 벽에 밀어붙일 수도 있고 끝 부분에 세울 수도 있습니다. Concept2의 경우 더 쉽게 보관할 수 있도록 두 부분으로 나눌 수도 있습니다. 로잉머신은 가볍고 이동이 쉽습니다.

런닝머신은 매우 다양할 수 있지만 대부분은 6' x 3' 발자국 표시 정도입니다. 이는 크기 면에서 드라마틱한 차이는 아니지만 작은 방에 있는 경우에는 중요합니다. 또한 접거나 쉽게 이동할 수 있는 기능도 부족합니다. 대부분의 런닝머신의 무게는 약 250lbs이므로 쉽게 이동할 수 없습니다!