아플 때 요가를 해야 할까요? 마지막 말

코가 막히고 용서할 수 없는 복통에 시달리면 운동하기가 어렵습니다.

면역 체계가 피트니스 목표를 방해할 때 요가를 계속하기에는 얼마나 아픈지 알기 어려울 수 있습니다. 그래서 저는 아플 때 요가를 수련하는 것이 좋은 생각인지 아닌지에 대한 사실을 알아보기 위해 두 명의 요기에게 상담을 했습니다. 그들의 의견은 다음과 같습니다.

가벼운 훌쩍이는 증상이 있는 경우 Mary Dana Abbott는 연습을 계속하는 것은 괜찮으며 증상이 목 위에 있는 한 많은 의사가 환자에게 연습하도록 승인 신호를 준다고 말합니다.

즉, 콧물이 흐르고 코막힘이 있으면 연습할 수 있지만 열이 나거나 쑤시고 통증이 있거나 폐에서 비롯된 것이 있으면 휴식을 취하고, 수분을 섭취하고, 치유 음식을 먹는 데 시간을 보내는 것이 좋습니다.

Fern Olivia는 "감기의 후기 단계에 있다면 수업에 가서 몸의 소리에 귀를 기울이십시오"라고 덧붙입니다. "부드러운 수업이 가장 좋을 수 있습니다. 여전히 허약하고 통증을 느낄 때는 비크람에 가지 않을 것입니다. 저를 믿으십시오. 회복 요가 자세를 더 많이 취하고 잠을 자면 더 빨리 나아질 것입니다." 게다가 열이 나거나 몸이 좋지 않다면 덥고 습한 방에서 다른 사람에게 세균을 퍼뜨리는 것을 원하지 않을 것입니다.

열이 있는 상태에서 요가를 하면 상황이 더욱 악화될 뿐입니다. 땀을 흘려 병을 없앨 수 있다고 생각한다면 다시 생각해보세요.

Mary Dana는 "면역 체계는 치유에 초점을 맞춰야 하며, 격렬한 움직임은 시스템에 부담을 줄 것입니다."라고 말합니다. "땀은 탈수를 촉진하고 몸을 쉬게 하는 대신 지치게 할 수 있습니다. 몸의 배설 시스템을 지원하기 위해 수분을 많이 섭취하세요. 예전에는 땀을 흘리려고 노력했지만 매번 질병이 장기화되었습니다. 치유에 집중하세요. 음식을 먹고 휴식을 취하면 곧 최고의 컨디션으로 돌아올 것입니다."

치유하는 동안 부드럽게 움직이려면 Fern은 집에서 편안한 자세를 취할 것을 제안합니다.

"내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 허리 아래 한두 블록 아래 침대 위에 다리를 올려 지지하는 브릿지 자세입니다"라고 Fern은 말합니다. "나는 뇌 안개에서부터 팽만감 및 독감과 같은 증상에 이르기까지 모든 것에 대해 이것을 맹세합니다. 당신의 몸은 속도를 늦추고 휴식을 취하라고 요구하고 있습니다. 그것을 존중하십시오!"

가장 먼저 해야 할 일: 수업 내내 기침을 했기 때문에 선생님과 동료 요기들이 감기에 걸리면 기뻐하지 않을 것입니다. 따라서 감기에 걸린 경우, 특히 전염성이 가장 높은 시기인 만큼 감기에 걸릴 것 같은 느낌이 든다면 집에서 연습하여 강사와 다른 학생들을 존중하십시오.

태양 경례와 몇 번의 백벤드 동작을 시도해 보세요. 그것이 너무 과하다고 느껴지면 일상을 단순화하십시오.

Mary Dana는 "침대 가장자리에 앉아 척추를 구부리고 옆으로 스트레칭하고 가볍게 비틀는 것과 같이 정말 간단합니다"라고 말합니다. "요가 벨트를 착용하고, 침대에서 스트레칭을 하고, 조금 걸어 다니면서 정말 편안하게 쉬세요."

그 훌쩍이는 소리가 곧 해결되기를 바라고 있습니다.

Leigh Weingus는 뉴욕 시에 거주하는 프리랜서 저널리스트이자 Mindbodygreen의 전 고위 관계 편집자로서 인간 행동에 대한 새로운 연구를 분석하고 웰빙과 여성 역량 강화의 교차점을 살펴보며 최신 섹스 및 관계 동향에 대해 심층 분석했습니다. 그녀는 캘리포니아 대학교 데이비스 캠퍼스에서 영어와 커뮤니케이션 학사 학위를 받았습니다. 그녀는 HuffPost, Glamour, NBC News 등에 글을 기고했으며 공인 요가 강사이기도 합니다.