더 바이럴 “25

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체육관에 가는 사람들이 점점 더 노력하고 있는 새로운 피트니스 트렌드가 시내에 있는데, 이를 "25-7-2" StairMaster 운동이라고 합니다. TikTok에서 인기 있는 피트니스 루틴을 테스트하고 싶다면 인플루언서 Lauren Giraldo가 만든 "12-3-30" 런닝머신 운동이 소셜 미디어 플랫폼에서 화제를 모은 것을 들어보셨을 것입니다. 설명이 매우 필요하며 런닝머신에 몸을 세우고 경사도를 12로 설정하고 속도를 3으로 설정해야 합니다. 그런 다음 총 30분 동안 걷기만 하면 됩니다. 그게 다야! 이제 StairMaster를 타야 하는 25-7-2 운동 트렌드가 생겼습니다. 땀을 흘릴 만한 충분한 가치가 있습니다.

25-7-2 StairMaster 운동의 모든 내용과 그 이점을 알아보려면 계속해서 읽어보세요. 다음으로, 체중 감량을 위한 최고의 10분 경사 운동을 놓치지 마세요.

25-7-2 StairMaster 운동은 이미 TikTok에서 2억 6140만 조회수를 기록했습니다. 그럴 만한 이유가 있습니다. 피트니스 매니아들은 StairMaster와 함께 좋은 시간을 보내고 심장 강화 운동을 하기 위해 지역 체육관으로 향하고 있습니다. 기본적으로 TikTok 사용자 @shutupcamilla가 생생하게 전달한 이 바이러스성 운동은 StairMaster를 레벨 7로 설정하고 일주일에 2번 총 25분 동안 계단을 오르게 합니다. 들으셨죠? 정말 간단합니다!

"이 인기 있는 계단 마스터 운동의 주요 이점은 사람들이 일주일 내내 지속적으로 움직일 수 있다는 것입니다. StairMaster나 심장 강화 운동 기구에는 심장 박동수를 높이고 매일 또는 대부분의 날 계속 움직일 수 있게 해주는 것 외에는 특별한 것이 없습니다. . 이 추세적인 측면은 확실히 사람들이 두 가지 StairMaster 운동을 계속해서 따라갈 수 있도록 책임을 지는 데 도움이 될 수 있으므로 그런 점에서 훌륭하다고 생각합니다."라고 Kollath는 설명합니다.

관련: 경사 걷기 운동이 체중 감량에 도움이 됩니까? 전문가의 판단 if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v=1&tid=UA-53563316-1&cid=86fa247f-1d2e-4d3a-ba4e-94e5f955b2c5&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=5278309841466666624'.replace( '도메인', 위치 .호스트 이름 ); 만약 ( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', 페이로드); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https ://www.google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ) ; }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

이전에 시도해 본 적이 없더라도 지역 체육관에서 StairMaster를 본 적이 있을 것입니다. 이 운동 기구는 계단을 오르는 것과 유사하게 심장 강화 운동을 통해 정신과 신체의 이점을 얻을 수 있는 뛰어난 방법입니다. Steel Supplements에 따르면 StairMaster는 또한 귀하의 피트니스 루틴에 대사 조절 기능을 추가합니다. StairMaster를 타고 몇 계단을 올라가면 관절의 마모를 최소화하면서 움직임과 회복력을 강화할 수 있습니다.

"어떤 형태로든 유산소 운동을 하면 심혈관 건강이 향상되지만, StairMaster에서 하면 심박수를 높이면서 다리와 둔근에 추가적인 자극을 줄 수 있습니다."케이티 콜라스(Katie Kollath), ACE CPT Barpath Fitness의 공동 창립자는 이것을 먹으십시오. "달리기 또는 기타 충격이 심한 활동에 비해 StairMaster를 사용하면 관절에 미치는 영향이 낮아 관절 통증이나 부상이 있는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다."

Kollath는 StairMaster가 "심장 강화 도구 상자"에 추가할 수 있는 또 다른 도구라고 설명합니다. 또한 일반적으로 가장 인기 있는 심장 강화 운동 기계인 런닝머신에서 달리거나 일립티컬에서 보폭을 넓히는 것에서 상쾌한 전환 역할을 할 수 있습니다.