요가에 대한 오해가 폭로되었습니다: 사람들이 이 운동에 대해 잘못 알고 있는 모든 것

고대부터 존경받는 수련인 요가는 수천 년 동안 이어져 왔습니다. 그리고 매년 요가는 그 어느 때보다 더 많은 수련자와 팬을 끌어들이는 것 같습니다. 장수에도 불구하고 모든 사람이 요가를 완전히 이해하는 것은 아닙니다. 아마도 그 실천을 즐기고 이익을 얻을 많은 사람들은 자신도 모르게 오해를 품고 있습니다.

요가는 인도 철학에 뿌리를 두고 있으며 영적인 수행으로 시작되었습니다. 오늘날 이는 건강한 신체적, 정신적 웰빙을 촉진하는 방법으로 알려져 있습니다. 특히 미국에서 요가 수련은 일반적으로 아사나(신체적 자세), 프라나야마(호흡 기술), 디야나(명상)를 강조합니다. 스타일은 부드러운 것부터 육체적으로 힘든 것까지 다양하며 거의 항상 명상적인 요소를 포함합니다.

이것이 사실입니다. 오해에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

직장, 학교 및/또는 가족 책임 사이에서 많은 사람들은 시간이 많이 걸리는 요가 수련을 하루에 맞출 수 없습니다. 인생은 너무 정신없고 우리 대부분은 매우 바쁩니다. 다행히도 자기 관리에 우선순위를 두고 요가 수련을 위해 시간을 따로 확보하는 데 하루 종일 걸릴 필요는 없습니다. 일반적인 포즈와 스트레칭은 30분도 채 걸리지 않습니다. 우리 모두는 그럴 시간을 찾을 수 있습니다!

규칙적인 요가 수련을 위한 시간을 찾는 것은 남은 하루를 덜 바쁘게 만들어 주는 차분한 마음챙김을 촉진합니다. 또한, 요가 수련자들은 더 활력이 넘치고 활력이 넘치며 밤에 더 잘 잠을 잘 수 있는 경향이 있습니다. 바쁜 시간에도 요가를 즐길 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

매일 아침 알람 시계를 몇 분 일찍 설정하고, 침대에서 일어날 때 요가를 연습하세요. 이것은 하루를 시작하기 위한 좋은 습관이며 커피 한 잔보다 더 활력을 느끼는 데 도움이 될 것입니다! 몇 가지 포즈만 취하면 하루를 시작하기 전에 좀 더 집중할 수 있습니다. 성취하고자 하는 모든 것에 대한 의도를 설정할 수도 있습니다. 이를 통해 매일 아침 앞으로의 하루에 대해 생각하고 그날을 훌륭하게 만들기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각할 시간을 갖게 됩니다.

우리는 항상 무언가를 하지 말아야 할 이유를 생각해 낼 수 있습니다. 친구나 사랑하는 사람처럼 자신을 보여줄 수 있는 작은 방법을 찾으세요. 함께 요가를 연습할 친구를 찾으면 요가를 더 쉽게 할 수 있습니다. 그것이 당신에게 효과가 있다면 주변에 물어보고 요가 그룹을 함께 구성하십시오. 그렇지 않다면, 편리한 장소에서 열리는 주간 수업에 등록하고 달력에 올려두세요.

미리 비용을 지불하면 이것이 중요하다는 점을 머리 속에 인식할 수 있으며 참석할 가능성이 더 커집니다.

현실적인 계획을 세우십시오. 바쁘다면 매일 요가 수업에 등록하지 마세요. 이는 새로운 루틴을 시작할 때 특히 그렇습니다. 대신 일주일에 한두 번 만나는 수업에 등록하세요.

사무실이나 침실에 요가 매트를 둘 수도 있습니다. 직장에서 휴식을 취하거나 오후에 TV를 시청할 때 이 제품을 펼치고 좋아하는 포즈를 취해 보세요. 기분이 좋아질 것이고, 시간이 허락한다면 장기적으로 그 일을 계속할 가능성이 더 커질 것입니다.

요가, 강습, 옷, 그리고 이 고대 수련을 둘러싼 문화는 위협적일 수 있습니다. 실제로는 시작하는 데 많은 경험이나 특별한 옷이 필요하지 않습니다. 요가 매트는 필수이지만, 옷은 포즈를 취하는 동안 몸이 움직이는 대로 움직이고 늘어날 수 있어야 합니다. 그게 다야! 그리고 요가는 맨발로 하기 때문에 어떤 종류의 신발도 필요하지 않습니다.

일부 요가 수업에서는 추가 소품을 사용합니다. 여기에는 스트랩, 블록, 지지대 및 담요가 포함됩니다. 수업에 등록하는 경우 일반적으로 요가 센터에서 이러한 소품을 제공하므로 구매할 필요가 없습니다. 집에서 요가를 한다면 스카프, 넥타이, 책, 베개 등으로 쉽게 대체해보세요.

대부분의 센터에는 초보자를 위한 특정 수업이 있습니다. 수업 제목에 해당 내용이 표시되지 않으면 수업 설명을 읽어보세요. 설명에는 해당 수업이 초급자, 중급자, 숙련된 요가수행자를 위한 것인지 명시되어야 합니다.

온라인에서 구매하거나 찾는 요가 비디오에도 동일한 작업을 수행하세요. 짧고 간단한 세션을 선택하고 거기서부터 천천히 구축해 보세요. 익숙해지기 시작하면 기본적인 초보자 자세에서 벗어나 더 도전적인 자세를 추가하게 됩니다.