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요가나 필라테스 스튜디오에서 수업을 듣거나 집을 떠나 체육관에 가는 데 익숙하다면 집에서 운동하는 데 적응하는 것이 어려울 수 있습니다. 운 좋게도 SLT부터 발레까지 모든 분야의 피트니스 강사가 온라인 및 실시간 스트리밍 수업을 종종 무료로 제공하고 있습니다(대부분 Venmo를 통해 기부를 받음). Martha Graham의 수석 무용수인 Charlotte Landreau의 Instagram Live 수업과 같은 일부 수업에서는 그다지 많은 것이 필요하지 않습니다. "양말도 아닌 운동복만 있으면 됩니다."라고 그녀는 말했습니다. 집에서는 수프 캔을 추로 사용하거나 의자를 바레로 사용합니다. Core Rhythm Fitness의 설립자인 Rodrick Covington은 "책이 있다면 그것이 바로 블록이 될 수 있습니다"라고 말합니다. 그러나 유명 피트니스 강사인 Kira Stokes는 다음과 같이 말합니다. "오랫동안 와인병, 물병, 수프 캔만 사용할 수 있습니다. 체육관 환경에는 동기를 부여하는 무언가가 있으므로 집에 적절한 운동 장비를 갖추는 것은 그런 마음 상태에 들어가는 좋은 방법이에요." 거실을 자신이 좋아하는 스튜디오와 같은 느낌으로 만들기 위해 어떤 아이템을 사용할 수 있는지 알아보기 위해 현재 온라인으로 수업을 제공하고 있는 일부 피트니스 강사에게 연락하여 거실을 좀 더 스튜디오처럼 느낄 수 있는 재료를 물었습니다. 그들의 스튜디오와 조금 더 비슷합니다.

요가 매트는 요가뿐만 아니라 바레 운동이나 필라테스 등 집에서 하는 바닥 기반 운동에도 유용합니다. 집에 설치하기 가장 쉬운 품목 중 하나입니다. 나무 바닥에 매트를 깔기만 하면 됩니다. 스튜디오의 Sky Ting TV 요가 가상 운동을 이끌고 Instagram Live에서 요가 수업을 제공해 온 Sky Ting 요가 공동 창립자 Krissy Jones와 Chloe Kernaghan은 "처음부터" Jade Yoga의 매트를 사용해 왔다고 말했습니다. 매트는 환경 친화적이며 Sky Ting 창립자는 특히 매트의 질감을 좋아합니다. "손과 발에 대한 견인력이 가장 뛰어나 미끄러지지 않습니다." 그들은 더 잘 알려진(종종 권장되는) Jade Harmony 매트 가격의 절반인 브랜드의 기본 "레벨 1" 매트를 구입할 것을 제안합니다. 요기들에게 가장 좋아하는 매트가 무엇인지 물었을 때, Equinox에서 요가를 가르치는 Liz Wexler도 Jade의 매트를 칭찬했습니다. "제이드 매트가 최고예요. 끈적끈적해서 손과 발이 미끄러지지 않고, 내구성도 좋아서 세탁기에 넣어도 돼요"라고 Wexler는 말했습니다. "그들은 또한 정말 오랜 시간, 몇 년 동안 지속될 것입니다."

스틱이 조금 더 적은 약간 더 두꺼운 요가 매트를 선호한다면 요가 강사인 Kyle Miller는 자신의 연습 동영상을 온라인으로 제공하고 Instagram에서 수업을 실시간 스트리밍하여 Manduka의 Pro-Lite 매트를 가장 좋아한다고 말했습니다. "manduka 매트는 관대해요." 밀러가 말했다. "미끄럽고 부드러우며 잘 부러집니다. 매트를 사용하면 확실히 가격만큼의 효과를 얻을 수 있습니다." 매트에는 100% 라텍스가 포함되어 있지 않으므로 라텍스 알레르기가 있는 경우 좋은 선택이 될 수 있습니다. 너비가 약간 더 두꺼우면(Jade Level One 매트는 4mm인 반면) 필라테스에 유용할 수 있습니다. 또는 바닥에서 직접 보내는 시간이 더 많은 기타 운동. Manduka Prolite는 과거에도 가장 인기 있는 것으로 나타났습니다. Y7 강사 Kristen Nichols는 "미끄러울 수 있지만 더 많은 참여를 유도하도록 설계되었으므로 이것이 핵심입니다"라고 말했으며 요가 강사 Alexandria Brzenk는 그녀가 말했습니다. 조금 더 미끄러운 질감을 높이 평가합니다. "저는 고무 매트보다 이 매트의 질감을 선호합니다. 전환을 통해 흐르는 것이 더 부드러우면서 손이 개 아래로 미끄러지지 않도록 충분한 견인력을 제공하기 때문입니다."라고 그녀는 말했습니다.

Sky Ting 창립자와 Miller는 모두 Manduka의 코르크 블록을 집에서 요가를 할 때 가장 유용한 소품 중 하나로 꼽았습니다. 처음으로 요가를 시도하는 사람이든 노련한 요기이든 블록은 근육에 준비가 된 것보다 더 많은 긴장을 주지 않고 위치에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다(특히 강사 없이 포즈를 취하게 될 경우). 자세를 확인하세요) 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 회복 자세에 사용할 수 있습니다. Kernaghan은 "나는 바닥을 나에게 끌어올리기 위해 손 아래에 있는 블록을 사용합니다"라고 말합니다. "앞으로 접는 자세, 삼각형 자세 및 옆 각도 자세를 지탱하는 데 매우 적합하며, 어깨가 빡빡할 경우 다운독을 할 때 손 아래에 사용하는 것을 좋아합니다." Kernaghan은 블록의 견고함이 체중 부하가 필요한 모든 자세(즉, 잠재적으로 체중을 땅으로 미는 다운독과 같은 자세)에 훌륭한 지지대가 되며 다음을 달성하는 데도 도움이 된다고 덧붙였습니다. 무릎과 정강이를 대고 앉는다면 키가 더 큰 앉은 자세를 취하세요."

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