임신 변비에 대해 아무도 알려주지 않는 6가지

작성자: Amy Marturana Winderl, CPT

두 번째 삼 분기가 시작될 무렵 갑자기 임신 변비가 닥쳐 너무 심해서 실제로 걱정했습니다. 어느 날 밤, 나는 "변비는 언제 위험한가?"라는 검색어를 합법적으로 검색했습니다. 나는 보통 매우 규칙적인 일정을 유지하고 있지만 마지막 배변 후 일주일이 지났다는 것을 깨달았습니다. 그리고 그것을 증명할 만큼 부풀어 오르고 불편했습니다. 몸이 너무 포만감이 느껴져 식욕도 거의 나지 않았다. (이제 작품 전반에 걸쳐 TMI의 순간이 있을 것이라는 점을 공개하기에 좋은 시기인 것 같습니다….)

나는 두 아이를 키우는 친구에게 전화를 걸어 어떻게 해야 하는지 물었습니다. 첫째, 그녀는 그것이 완전히 정상이라고 말했습니다. 둘째, 그녀는 Metamucil, Miralax 및 Colace(대변 연화제)가 나의 새로운 BFF가 되어야 한다고 말했습니다. 그래서 나는 산부인과에게 메시지를 보내 그것이 공정한지 확인하고 그녀의 축복을 받아 일을 진행하기 위한 여행을 시작했습니다. 더 많은 섬유질이 풍부한 음식을 찾고, 더 많은 물을 마시고, 기분이 별로 좋지 않을 때에도 산책이나 펠로톤 수업에 참여하는 것도 포함된 여정이었습니다.

제가 그 과정에서 배운 내용은 다음과 같습니다. 이 모든 사실은 임신 변비가 매우 흔하고 짜증나며 치료가 가능하다는 사실을 입증합니다(칭찬합니다).

임신 변비에 대해 부분적으로 호르몬에 감사할 수 있습니다. (위산 역류와 같은 다른 성가신 부작용에 대해 부분적으로 책임이 있는 것과 동일합니다.) 임신 중 호르몬, 특히 높은 수준의 프로게스테론은 몸 전체의 평활근에 이완 효과가 있다고 Northwestern 산부인과 의사 Dana Elborno 박사는 말합니다. 메디슨 센트럴 듀페이지 병원. 여기에는 내장이 포함됩니다. "이 근육이 이완되면 위장관이 더 천천히 움직입니다."라고 그녀는 SELF에게 말합니다.

일부 임신한 사람들은 그 효과를 그다지 극적으로 느끼지 못할 수도 있지만 다른 사람들은 그렇게 느낄 것입니다. "일부 위장관은 모든 종류의 변화에 ​​더 민감하며 임신은 물론 신체의 주요 변화입니다."라고 산부인과 부의장이자 산부인과 과장인 백남준 박사는 말합니다. 데이비스 캘리포니아 대학의 부인과 전문 분야는 SELF에게 알려줍니다. 몇 가지 다른 요인으로 인해 상황이 더욱 악화될 수 있습니다. 예를 들어, 산전 비타민을 섭취하면 일반적으로 더 많은 양의 철분이 포함되어 있기 때문에 변비가 발생할 수 있다고 백 박사는 말합니다.

또한 임신 이후 식단과 운동 루틴이 많이 바뀌었을 가능성도 있습니다. "많은 분들이 임신 전에 규칙적으로 운동하고 건강한 식생활을 하다가 임신 중에 갑자기 피로, 메스꺼움 등의 증상이 나타나 이제는 운동을 하지 않고 하룻밤 사이에 식단이 바뀌는 것이 사실입니다." 엘보르노는 말합니다. "이것은 호르몬이 우리에게 영향을 미치는 방식과 임신으로 인해 발생하는 매우 극적인 생활 방식 변화의 조합입니다."

개인적으로, 나의 배변은 일상에서 벗어나면 엄청난 변화를 겪는 경향이 있습니다. 첫 3개월 동안은 이전에 했던 시간에 비해 운동 시간을 줄이고 맥앤치즈, 치킨 텐더, 팬케이크, 아이스크림, 레모네이드만 섭취했습니다. (기본적으로 위안 식품은 모두 흰 밀가루 제품, 설탕, 치즈입니다.) 제가 마지막으로 먹고 싶었던 것은 섬유질이 많은 야채와 통곡물이었습니다. 3주 정도 물 맛에 대한 혐오감을 느낀 적도 있었습니다. 그리고 짐작하셨겠지만, 수분을 충분히 섭취하지 않는 것도 변비의 원인이 될 수 있습니다. 마침내 나를 따라잡은 모든 것.

내 욕실 문제가 갑자기 나를 강타한 것 같았습니다. 어느 날 잠에서 깨어났는데, 마지막으로 똥을 쌌던 게 언제인지 기억나지 않는다는 걸 깨달았습니다. 나는 아침에 일어나자마자 매우 부풀어 오르고 불편할 정도로 포만감을 느꼈습니다. 임신 중에는 너무 많은 일이 일어나서 하나의 증상이나 느낌을 무시하기가 쉽지만 갑자기 몸이 이를 무시할 수 없을 정도로 나빠질 때까지 입니다.

알리 프랜시스

작성자: Pam Moore, CPT, OTR/L

카일라 블랜튼

변비는 임신 기간 중 어느 시점에나 나타날 수 있지만, 성장하는 태아로 인해 장이 더욱 찌그러지고 분만 준비를 위해 몸이 근육을 계속 이완시키기 때문에 시간이 지남에 따라 변비는 더욱 악화되는 경향이 있다고 Dr. Elborno는 말합니다. 내가 배운 것은 변비가 다시 닥쳤을 때를 대비한 계획을 세울 수 있도록 조기에 변비를 완화하는 전략을 찾는 것이 중요하다는 것입니다.