주자들에게 아쿠아조깅이 필요한 이유

수중에서 달리는 것은 훈련에 큰 이점을 줄 수 있습니다.

우리 모두는 주자들을 위한 교차 훈련의 중요성을 알고 있지만, 진정으로 즐길 수 있는 훈련을 찾는 것은 불가능한 일처럼 보일 수 있습니다. 사이클링부터 줄넘기까지, 신발끈을 묶고 도로를 두드리는 것의 순수한 즐거움을 충족할 수 있는 활동은 거의 없다고 해도 과언이 아닙니다.

운 좋게도 운동 방식을 바꿀 때 케이던스에 대한 사랑을 희생할 필요가 없습니다. 수영과 달리기의 교배종인 아쿠아조깅은 달리는 사람과 달리지 않는 사람 모두에게 빠르게 인기를 얻고 있습니다. 수영장이 점차 재개되고 전 세계의 운동선수들이 훈련에 열중하고 있는 상황에서 이 완벽한 운동을 시도하기에 더 좋은 시기는 언제일까요?

이름에서 알 수 있듯이 아쿠아조깅은 물 속에서 달리는 것을 의미합니다.

몸통 주위에 부력 벨트를 부착하여 물에 떠 있는 상태를 유지한 다음 수영장 깊은 곳에서 즉석에서 달리는 움직임을 시뮬레이션합니다. 벨트는 또한 머리를 수면 위로 유지하는 데 도움이 되므로 물을 밟는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

벨트가 없으면 수영장의 얕은 물에서 조깅을 할 수 있습니다. 깊은 곳에서 조깅을 할 수도 있지만 부양 장치가 없으면 특히 어려울 수 있습니다.

우리 모두는 자신의 자세를 개선하고 엘리트 주자의 활공을 모방하고 싶어합니다. 아쿠아조깅은 힘들이지 않고 보폭을 완성하는 비결일 수도 있습니다. 이 활동은 육지에서 하는 움직임을 모방하므로 충격이 적고 안전한 환경에서 자세와 자세를 다듬는 데 집중할 수 있습니다.

쉬워 보일 수도 있지만 아쿠아조깅은 힘든 저항 운동을 약속합니다. 물은 공기보다 훨씬 더 진하기 때문에 증가된 압력에 맞서 다리를 더욱 세게 밀게 됩니다. 라텍스 밴드처럼 다른 저항 도구는 제거할 수 있지만 물의 힘을 피할 수는 없습니다. 즉, 변명할 가능성이 줄어듭니다!

우리가 믿고 싶은 것과는 달리, 달리기가 유일한 심혈관 활동은 아닙니다. 아쿠아조깅은 근육과 관절 부상의 위험 없이 심장 건강을 유지하거나 강화할 수 있는 환상적인 방법입니다. 하체와 상체 모두에 압력을 가하기 때문에 평소에 달리는 것보다 심장이 더 열심히 일해야 합니다.

마지막으로, 아쿠아조깅은 부상당한 주자의 새로운 가장 친한 친구입니다. 가려운 부위를 긁어 더 이상의 손상을 입히지 않고 달릴 수 있으며 회복 시간도 단축할 수 있습니다. 특히, 이는 많은 주자들에게 약하기로 악명 높고 종종 성가신 부상의 원인이 되는 고관절 굴근을 강화시킵니다.

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